|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
うどと菜の花のお吸いもの
お吸いものは、実で季節感を出します
|
4人分 |
15分以内 |
20kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
さわらの包み焼き
さわらを、ハーブの香りを効かせて洋風に
|
4人分 |
15～30分 |
213kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
かぶの桜ピクルス
|
4人分 |
15分以内 |
14kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
たいのそぼろごはん
ほのかな甘味のそぼろごはんは、おべんとうにも向きます
|
4人分 |
15～30分 |
399kcal |
和風 |
ごはん |
 |
うどとわかめの酢のもの
|
4人分 |
15分以内 |
55kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
しいたけの肉づめと菜の花の天ぷら
ボリューム感のある、しいたけの肉づめに、春の香りを添えました
|
4人分 |
15～30分 |
234kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ほうれんそうのナッツあえ
ナッツの甘味とコクが、ほうれんそうによく合います
|
4人分 |
15分以内 |
89kcal |
和風 |
サラダ |
 |
ささみと高菜のスープ
高菜の旨味がとけこんだ、新鮮な味わいのスープです
|
4人分 |
15～30分 |
50kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
麩のチャンプルー
ゴーヤを麩にかえて、沖縄の人気料理をアレンジしました
|
4人分 |
15～30分 |
405kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
アスパラガスのえびマヨネーズあえ
さくらえびの旨味を存分に味わいます。酒の肴にもぴったりの味
|
4人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
なめこのかきたま汁
なめこで自然なとろみづけ。体がしっかり温めるお吸い物です
|
4人分 |
15分以内 |
49kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
たこの和風サラダ
こしょうのピリッとした風味がアクセントのサラダです
|
4人分 |
15分以内 |
70kcal |
和風 |
サラダ |
 |
とり手羽とさといものこっくり煮
コトコト煮込んで、味をしっかりしみこませます
|
4人分 |
30～60分 |
269kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
酒かす汁
体を芯から温めてくれる、冬の定番の味
|
4人分 |
15～30分 |
142kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
ひじきのハリハリ漬け
ひじきたっぷりでヘルシー。冷蔵庫で１週間はもつので、常備菜にもなります
|
4人分 |
30～60分 |
60kcal |
和風 |
サブのおかず |
