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レシピ名 |
人数 |
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たらと雑穀のリゾット
雑穀はミネラルや食物繊維などが豊富で人気です。こんな食べ方もできますよ。目先も変わり、週末のごはんにおすすめします。
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2人分 |
15～30分 |
265kcal |
洋風 |
ごはん |
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さけのレンジ蒸し
主菜もつけ合わせも一緒に食べられる紙包み焼き。セットしておけば、電子レンジで加熱するだけ。帰りの遅い家族にも、作りたてを出すことができます。
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4人分 |
15～30分 |
265kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かじきのソテー ラタトゥイユ添え
野菜の甘みとかじきがよく合います。ちょっとしたおもてなしにも
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4人分 |
15～30分 |
265kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉と大葉の重ね焼き
おおざっぱな料理ですが、味は太鼓判です
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2人分 |
15分以内 |
265kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふのステーキ
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2人分 |
15分以内 |
265kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たらのチーズ焼き
安いたらをおしゃれに、おいしく
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4人分 |
15分以内 |
265kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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肉みそのレタス包み
野菜がたっぷり食べられます。
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4人分 |
15分以内 |
265kcal |
その他 |
メインのおかず |
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春野菜とチョリソーのガブッとグリル
野菜を大きめに切って豪快に。野菜の甘みを味わえます
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2人分 |
30～60分 |
266kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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新じゃがと生揚げのいため煮
オイスターソースでこっくり煮ます。ピリ辛で、ごはんが進みます。
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2人分 |
15分以内 |
266kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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かじきのソテー ガーリックレモンソース
さっぱりとした味わいがうれしい。レモンの酸味をきかせた香りソースで、魚をおいしく食べます。
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4人分 |
15～30分 |
266kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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モロヘイヤと牛肉のオイスターいため
濃いめの味でモロヘイヤ初心者にも向く
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2人分 |
15～30分 |
266kcal |
和風 |
メインのおかず |
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焼き豚入り白玉おやき
具を包んだら、ゆでずに焼くだけ。油をひかずに焼くので、ヘルシー
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4人分 |
15分以内 |
266kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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スタッフド・マッシュルーム＆ミニトマト
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4人分 |
30～60分 |
266kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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えびととうふのいためもの
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2人分 |
15～30分 |
266kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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豚肉と野菜のソテー ピリ辛ソース
肉と同じくらい野菜がたっぷりとれ、ピリ辛のソースで、食欲が増します。立体的な盛りつけでおしゃれに。
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2人分 |
15～30分 |
266kcal |
洋風 |
メインのおかず |
