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レシピ名 |
人数 |
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麩のチャンプルー ゴーヤを麩にかえて、沖縄の人気料理をアレンジしました
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4人分 |
15~30分 |
405kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ポークソテー オニオンソース たまねぎをたっぷり加えたクリームソースを豚肉につけて
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4人分 |
15~30分 |
389kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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はくさいと豚肉のいためもの ごはんがすすむ、食べやすい味。ごはんと一緒に盛って、どんぶりにしてもおいしい
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4人分 |
15~30分 |
297kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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大豆とごぼうのカレー 大豆とごぼう、対照的な歯ざわりが楽しい食物繊維たっぷりのヘルシーカレー
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4人分 |
30~60分 |
548kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり手羽とさといものこっくり煮 コトコト煮込んで、味をしっかりしみこませます
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4人分 |
30~60分 |
269kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さけのハーブパン粉ソテー パン粉をつくて多めの油で焼けば、フライ感覚のおかずに
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4人分 |
15~30分 |
357kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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肉たっぷり春巻き 具をいためないので、揚げ鍋ひとつで作れます
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4人分 |
15~30分 |
535kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ぶりのスパイス焼き たっぷりのスパイス2種で、ぶりのくさみを消して食べやすく
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4人分 |
15~30分 |
320kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かきとかぼちゃの香り揚げ さくさく軽い2色の衣が特徴です
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4人分 |
15~30分 |
320kcal |
和風 |
メインのおかず |
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春餠(チュンピン) 本場中国では、春節(旧暦の正月)に食べる定番の小麦粉料理です
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4人分 |
30~60分 |
392kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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キムチすき焼き キムチと、手に入りやすくなったコチュジャンで手軽に韓国の味が楽しめます
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4人分 |
15~30分 |
548kcal |
その他 |
メインのおかず |
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はくさいロールの煮もの 煮汁のたっぷりしみこんだはくさいがおいしい、冬におすすめのおそうざいです
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4人分 |
30~60分 |
144kcal |
和風 |
メインのおかず |
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トマト風味の魚介スープ トマトジュースベースのスープに魚介のうま味がたっぷり含まれています
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4人分 |
15~30分 |
227kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さばソテーのごま酢だれ 酢がベースのたれと、だいこんおろしでさっぱり食べられます
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4人分 |
15~30分 |
257kcal |
和風 |
メインのおかず |
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スペアリブとだいこんのトーチ煮こみ 中国の調味料・トーチを加えると、コクと旨みがぐんとアップします
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4人分 |
30~60分 |
426kcal |
中華風 |
メインのおかず |