|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
いさきのアクアパッツァ
旬の魚でイタリアンの定番メニューを。身近な材料でもおいしいひと皿が作れます
|
4人分 |
30～60分 |
261kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
豚肉とうずら卵の煮もの
にんにくを入れて、うま味を出します。こっくりとした味わいの煮ものです。
|
4人分 |
15～30分 |
283kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
揚げたちうおのエスニック
カリッと揚げた魚に生野菜をたっぷり添えて食べます。エスニック風の熱々だれは、食べる直前にかけます。
|
4人分 |
15～30分 |
346kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
かじきのハーブマヨ焼き
切り身魚を使うので、下処理いらず。マヨネーズとパン粉を衣にしたフライ風のおかずです
|
4人分 |
15～30分 |
351kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
レンジ焼き豚
しっかり下味をつけておけば、電子レンジでも、手軽においしくつくれます
|
4人分 |
30～60分 |
284kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
とり手羽の梅酒煮
梅酒は、煮ものの調味料としても使えます。こっくりとした、ごはんに合うおかずに仕上がります
|
4人分 |
30～60分 |
348kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
あじの焼きづけ
旬の魚は手ごろな値段が魅力。食べきれないときは、新鮮なうちに焼きづけにしましょう。
|
4人分 |
15～30分 |
147kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
きゅうりとささみのいためもの
いためても歯ざわりがおいしい
|
2人分 |
15分以内 |
157kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
麻婆もやし
麻婆どうふの応用料理。もやしは、下ゆでをすると、くさみがとれて、いためものがしゃきっと仕上がります
|
4人分 |
15～30分 |
210kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
ハーブマリネ
とり肉、えびと、いろいろ野菜をグリルで焼き上げ、マリネします
|
4人分 |
15～30分 |
290kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
とり肉と野菜の焼きびたし
焼いてから、だしをきかせた汁につけます。時間がたつにつれ、味がしみます。
|
4人分 |
15～30分 |
190kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
キャベツのスープ煮
キャベツの形を生かします
|
2人分 |
15～30分 |
150kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
キャベツの肉みそあん
濃いめの味がキャベツにぴったり
|
4人分 |
15～30分 |
105kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
かんたん酢豚
揚げないから簡単でヘルシー。かたまり肉は使わず、扱いやすい薄切り肉で作ります。
|
4人分 |
15～30分 |
337kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
たけのこ入りつくねの照り焼き
つくねにたけのこを加えた、食べごたえのあるおかず
|
4人分 |
15～30分 |
244kcal |
和風 |
メインのおかず |
