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レシピ名 |
人数 |
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半熟ふるふる煮卵
黄身が溶け出す半熟とろとろ卵。
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4人分 |
15分以内 |
81kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とうふとソーセージと青菜のチャンプルー
魚肉ソーセージに青菜と、いつもとちょっとだけ材料を変えれば、日々の献立のマンネリ感がなくなりますよ。
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2人分 |
15分以内 |
206kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いわしの黒酢煮
青魚は体にいいから、週に1度は食べたいですね。具だくさんの汁ものと。
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2人分 |
15～30分 |
132kcal |
和風 |
メインのおかず |
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くるみ入り しそみそ
おつまみに。焼いてもそのままでも◎
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- |
15分以内 |
197kcal |
和風 |
サブのおかず |
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みょうがとしそのじゃこごはん
カリカリじゃこがアクセント！
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2人分 |
15分以内 |
184kcal |
和風 |
なし |
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豚ヒレのねぎまみれ
ねぎたっぷり！混ぜるとあっという間になじみます。
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2人分 |
15～30分 |
254kcal |
和風 |
メインのおかず |
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うなぎと夏野菜の三杯酢
手ごろな値段のうなぎなら、野菜とあっさりと食べるもの。シャキシャキしたきゅうりの歯ごたえがおいしい。
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2人分 |
15分以内 |
169kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かんたん うなぎ寿司
蒲焼き1枚でこんな素敵なごちそうが作れれば満足がいきます。手近なお弁当箱などで作れるうえ、喜ぶ顔を思い浮かべて作る作業は楽しいものです。
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2人分 |
15～30分 |
480kcal |
和風 |
ごはん |
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甘からうどん
卵の黄身と甘いつゆがめんによくからんで、濃厚なおいしさです。
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1人分 |
15分以内 |
333kcal |
和風 |
めん類 |
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いりどうふ
身近な材料で作れる、体にやさしい和のおかず。覚えておくと便利です。
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2人分 |
15～30分 |
179kcal |
和風 |
サブのおかず |
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めばるの煮つけ
「煮魚はフライパンで作る」のが新常識！底が広いので、身がくずれにくい。季節の魚でアレンジもOKです。
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2人分 |
15～30分 |
133kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さやいんげんのおかかあえ
おかかがきいた、なつかしいひと品。
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2人分 |
15分以内 |
26kcal |
和風 |
サブのおかず |
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おから煮
食物繊維が豊富なおふくろ味。めんつゆを使えば味付けも手軽。
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2人分 |
15分以内 |
149kcal |
和風 |
サブのおかず |
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冷やし肉そば
一品でボリューム満点のおそば。焼いた具と、さっぱりした薬味が絶妙に合います。
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2人分 |
15～30分 |
632kcal |
和風 |
めん類 |
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豚の梅しそ巻き天ぷら
揚げものはおっくうと思いがちですが、天ぷら粉の力も借りればすぐです。梅しそ味がしみじみおいしい。
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2人分 |
15～30分 |
337kcal |
和風 |
メインのおかず |
