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レシピ名 |
人数 |
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ごぼうのかりっと揚げ
衣をつけない分、カロリーひかえめ
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4人分 |
15～30分 |
78kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かぼちゃといんげんの煮もの
旬のかぼちゃの甘味を味わいます
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4人分 |
15～30分 |
72kcal |
和風 |
サブのおかず |
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吉野どりの梅肉だれ
暑くて食欲のない日に食べたい、さっぱりとした梅だれのお料理です
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4人分 |
15～30分 |
110kcal |
和風 |
メインのおかず |
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じゅんさいの冷たいお吸いもの
じゅんさいは、独特のぬめりとつるりとしたのどごしのよさが特徴。
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4人分 |
15～30分 |
14kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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かつおのにんにくソテー
フライパンでささっと焼いて、レアのまま。香味野菜をたっぷりのせて
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4人分 |
15～30分 |
144kcal |
和風 |
メインのおかず |
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うなぎと卵のいためもの
夏バテ防止に効果あり！ ふんわりやさしい味のいためもの
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4人分 |
15～30分 |
274kcal |
和風 |
メインのおかず |
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レモンのシャーベット
調理時間に冷やしかためる時間は含まれていません
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4人分 |
15～30分 |
106kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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シーフードカレー
シーフードはかたくなるので、下ゆでしたらとり出し、最後に加えます
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4人分 |
15～30分 |
610kcal |
その他 |
メインのおかず |
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かわり五目そうめん
暑くて何も食べたくない！ そんなときのおすすめのめん料理です
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4人分 |
15～30分 |
404kcal |
和風 |
めん類 |
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舌びらめのポワレ
下味に黒こしょうを使って、風味豊かに仕上げます
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4人分 |
15～30分 |
304kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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枝豆とじゃがいもの冷たいスープ
仕上げに酢で味をひきしめます
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4人分 |
15～30分 |
48kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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さっぱりとうふサラダ
ビタミン、ミネラルがいっぱいのスプラウトをのせたアレンジ冷奴
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4人分 |
15～30分 |
76kcal |
和風 |
サラダ |
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スペアリブの中国風煮
マーマレードで煮込んだスペアリブはこってり味で後をひくおいしさ。豚バラ肉で作っても。
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4人分 |
15～30分 |
568kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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パパイヤソースのソーダゼリー
口中にしゅわっとソーダが広がるゼリーは夏にぴったり。
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4人分 |
15～30分 |
104kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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たことエリンギのフリッター
ふわっ、さくっの食感が特長。卵白はツノがたつまでしっかり泡立てます
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4人分 |
15～30分 |
336kcal |
洋風 |
メインのおかず |
