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レシピ名 |
人数 |
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かじきの焼きびたし つけておけば、翌日でも食べられます
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2人分 |
15~30分 |
181kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いぼだいのみそ焼き
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4人分 |
15~30分 |
181kcal |
和風 |
メインのおかず |
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しゅんぎくのしらあえ
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4人分 |
15~30分 |
181kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とうふかに玉 少量のかにでもおいしくできて、経済的。
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2人分 |
15分以内 |
180kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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お雑煮(関東風) 香ばしい焼きもちを味わう、関東の代表的なお雑煮。こまつなは江戸生まれの野菜です
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2人分 |
15~30分 |
180kcal |
和風 |
その他 |
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さといもとベーコンのソテー 下ゆでなしで手軽に。弱火でじっくり焼きます。
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2人分 |
15分以内 |
180kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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わかめと豚肉のいためもの たっぷりのわかめを、あっさりした味わいのいためものに
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4人分 |
15分以内 |
180kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ヨーグルトムース キウイ添え 目にも涼しい夏のデザートムース。
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4人分 |
15分以内 |
180kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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ミント入り生春巻き ミントでエスニック風味が引き立ちます
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2人分 |
15~30分 |
180kcal |
その他 |
メインのおかず |
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抹茶かん 大きく作り、食べたい分だけ切ってどうぞ
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2人分 |
15~30分 |
180kcal |
和風 |
デザート&ドリンク |
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にんにく・じゃこサラダ 小魚にはカルシウムや鉄がいっぱいです。
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2人分 |
15分以内 |
180kcal |
洋風 |
サラダ |
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レバーのから揚げ レバーはちょっと…の人にもおすすめ
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4人分 |
15~30分 |
180kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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焼きびたし 意外な野菜のとり合わせがおいしい
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2人分 |
15~30分 |
180kcal |
和風 |
サブのおかず |
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豆サラダ
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2人分 |
15分以内 |
180kcal |
洋風 |
サラダ |
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とりだんごのあっさりスープ煮 とり肉の中でも、ひき肉はビタミンB2・B6が豊富。また便秘予防には、水分や食物繊維の多い野菜をとることも大切です
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2人分 |
15~30分 |
180kcal |
和風 |
メインのおかず |