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レシピ名 |
人数 |
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とうふの肉みそかけ
肉みそは湯どうふにも合います。
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4人分 |
15分以内 |
218kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とうふのみそステーキ
とうふに下味をつけるのがコツ
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4人分 |
15分以内 |
184kcal |
和風 |
サブのおかず |
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牛肉とにんにくの芽のかき油いため
終始、強火でいためるのがコツ
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4人分 |
15分以内 |
232kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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辣白菜
しんなりした中に、シャキシャキした歯ざわり。甘みのでる秋～冬のはくさいでどうぞ。
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4人分 |
60分以上 |
37kcal |
その他 |
サブのおかず |
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中国風漬けもの
パリパリといくらでもいただけそうな、あっさりしたおいしさです。
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4人分 |
15～30分 |
34kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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ピクルス
口当たりのやわらかなワインビネガーで漬けました。さわやかな酸味がサラダ感覚です。
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4人分 |
15～30分 |
66kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ラタトイユ
地中海の香りがする煮サラダ。野菜の量は適当でＯＫ。
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4人分 |
30～60分 |
149kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ナムル
韓国風あえもの。彩りも美しく、味の変化も楽しい
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4人分 |
15～30分 |
120kcal |
その他 |
サブのおかず |
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かぼちゃとさやいんげんのいためもの
にんにく、しょうが、オイスターソースの味が、かぼちゃとよくマッチしています。
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4人分 |
15～30分 |
161kcal |
和風 |
サブのおかず |
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チンゲンサイのクリーム煮
チンゲンサイにやさしいクリーム味は相性ぴったり。
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4人分 |
15～30分 |
116kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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肉じゃが
これぞ定番の味
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4人分 |
15～30分 |
313kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さけのマリネ
さけのピンクがきれいな、手軽にできるマリネ。
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4人分 |
30～60分 |
172kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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いかの涼拌
前菜にぴったりです
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4人分 |
15分以内 |
75kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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スペイン風オムレツ
じゃがいもが入ったボリュームのあるスペインの家庭料理。スナック、おやつにもどうぞ。
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4人分 |
15～30分 |
334kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ポーチドエッグ
油をまったく使わない卵料理。栄養をきちんととりながら、カロリーがおさえられます。
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4人分 |
15分以内 |
167kcal |
洋風 |
サブのおかず |
