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レシピ名 |
人数 |
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えびのすり身焼き
エスニックでは定番の料理。塩気がきいて歯ごたえがいいので、酒の肴にもおすすめ
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2人分 |
15～30分 |
231kcal |
その他 |
その他 |
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かじきのココナッツ煮
かじきは年中手に入り、使いやすい魚。エスニック風味で、目先を変えてみましょう
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2人分 |
15～30分 |
235kcal |
その他 |
メインのおかず |
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もやしのあんかけチャーハン
チャーハンの具にかにかまを使って、節約度ＵＰ！
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2人分 |
15～30分 |
467kcal |
中華風 |
ごはん |
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もやしたっぷりしょうが焼き
切り落とし肉でもＯＫ。肉でもやしを巻いて食べます
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2人分 |
15～30分 |
367kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ピータンととうふのサラダ
火を使わないかんたん副菜ですが、ピータンのコクでワンランク上の味に。塩気がきいて、酒の肴にぴったり
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2人分 |
15～30分 |
98kcal |
中華風 |
サラダ |
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かれいのから揚げ
から揚げは、かれいのいちばんおいしい食べ方のひとつです。カレー風味の塩で、目先の変わった味に
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2人分 |
15～30分 |
223kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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グリーンピースのポタージュ
みそが隠し味。米を加えてとろみをつけます
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2人分 |
15～30分 |
154kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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チキンと野菜のハーブソテー
ジューシーなとりもも肉は、シンプルに焼くだけで、うま味を引き出せます。新じゃがと、ハーブの相性も最高
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2人分 |
15～30分 |
366kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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名古屋風ナポリタン
おなじみのナポリタンですが、下に薄焼き卵を敷くのが名古屋風。
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2人分 |
15～30分 |
636kcal |
洋風 |
めん類 |
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変わりいなり
定番のいなりずしですが、トッピングをすれば目先が変わります。行楽弁当にもおすすめ
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2人分 |
15～30分 |
630kcal |
和風 |
ごはん |
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メレンゲといちごのパフェ
冷たいアイスクリームの下には、実はメレンゲが隠れています。サクサク、とろりの、不思議な食感を楽しんで
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4人分 |
15～30分 |
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洋風 |
デザート＆ドリンク |
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とうふステーキ・干しえびあんかけ
野菜がたっぷりとれる一品。時間のかかるとうふの水きりは、事前にしておきます
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2人分 |
15～30分 |
202kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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長いもととり肉のうま煮
しいたけとこんぶのうま味をいかします。だしなしでできる、お手軽な煮もの
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4人分 |
15～30分 |
195kcal |
和風 |
メインのおかず |
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塩ぶり
事前に塩をすりこんでおけば、あとはグリルにおまかせ。
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2人分 |
15～30分 |
268kcal |
和風 |
メインのおかず |
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車麩の卵とじ丼
車麩は、時間をかけてもどすことで、やわらかく。卵料理は、あっという間に完成するのがうれしい
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2人分 |
15～30分 |
402kcal |
和風 |
ごはん |
