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レシピ名 |
人数 |
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わかめ鍋 ノンカロリーのわかめたっぷり
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1人分 |
15~30分 |
260kcal |
和風 |
メインのおかず |
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なすと牛肉の甘からいため
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4人分 |
15~30分 |
260kcal |
和風 |
メインのおかず |
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トマトのツナサンド・トマトのサラダ
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4人分 |
15分以内 |
260kcal |
洋風 |
サラダ |
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しめさばとオレンジのマリネ そのままでも食べられるしめさばですが、ひと手間加えましょう。オレンジと組み合わせて、さわやかに。
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2人分 |
15分以内 |
259kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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豚肉のくわ焼き 肉に粉をまぶすことで、柔らかく仕上がります。
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2人分 |
15~30分 |
259kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふとほたての中華炒め 絹ごしのフワフワした口当たりと、あんのとろみがマッチした、やさしい味の一品
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2人分 |
15~30分 |
259kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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高野どうふとレタスのオイスターソースいため オイスターソースのうま味を含んだ、高野どうふのいためもの。水っぽくならないように、レタスはさっといためます
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2人分 |
15分以内 |
259kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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コーヒーぜんざい 和風のアレンジ。アイスを溶かしながらどうぞ
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2人分 |
15分以内 |
259kcal |
和風 |
デザート&ドリンク |
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キャラメルバナナパイ キャラメルは、しっかり茶色くなるまでこがすと、より風味が引き立ちます
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4人分 |
30~60分 |
259kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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サーモンのカルパッチョ ガーリックトースト添え
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4人分 |
60分以上 |
259kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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カラフル中華いため
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2人分 |
15分以内 |
259kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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から揚げサラダ 甘辛いソースが食欲を誘います。
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2人分 |
15分以内 |
259kcal |
その他 |
サラダ |
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ツナととうふの小鍋仕立て ツナはビタミンEがたっぷり。この1品で、1日に必要な量の約2/3がとれます。Eは抗酸化力が強いほか、更年期障害をらくにする作用もあります
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2人分 |
15分以内 |
259kcal |
和風 |
サブのおかず |
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フライドチキン 食べやすいスティックは子どもが大好き。ゆっくり揚げ、骨のまわりまで火を通します。
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4人分 |
15~30分 |
259kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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きのこの袋煮 チーズでコクをプラス
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2人分 |
15~30分 |
258kcal |
和風 |
メインのおかず |