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レシピ名 |
人数 |
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ポテトサラダ
熱いうちに下味をつけるのがコツです
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2人分 |
15～30分 |
266kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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しいたけとじゃがいものソテー
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4人分 |
15～30分 |
266kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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うずら豆の甘煮
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4人分 |
60分以上 |
266kcal |
和風 |
サブのおかず |
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雑穀ごぼうごはん
米と混ぜて炊ける雑穀を使うと便利です
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5人分 |
60分以上 |
265kcal |
和風 |
ごはん |
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ふきと牛肉の煮もの
ほろにがいふきを主菜に。
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2人分 |
15分以内 |
265kcal |
和風 |
メインのおかず |
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茎わかめのきんぴら
春は新わかめの時期。茎部分の塩蔵品も売られています。コリコリと美味。
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1人分 |
15分以内 |
265kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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たらと雑穀のリゾット
雑穀はミネラルや食物繊維などが豊富で人気です。こんな食べ方もできますよ。目先も変わり、週末のごはんにおすすめします。
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2人分 |
15～30分 |
265kcal |
洋風 |
ごはん |
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さけのレンジ蒸し
主菜もつけ合わせも一緒に食べられる紙包み焼き。セットしておけば、電子レンジで加熱するだけ。帰りの遅い家族にも、作りたてを出すことができます。
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4人分 |
15～30分 |
265kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かじきのソテー ラタトゥイユ添え
野菜の甘みとかじきがよく合います。ちょっとしたおもてなしにも
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4人分 |
15～30分 |
265kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉と大葉の重ね焼き
おおざっぱな料理ですが、味は太鼓判です
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2人分 |
15分以内 |
265kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふのステーキ
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2人分 |
15分以内 |
265kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たらのチーズ焼き
安いたらをおしゃれに、おいしく
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4人分 |
15分以内 |
265kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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肉みそのレタス包み
野菜がたっぷり食べられます。
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4人分 |
15分以内 |
265kcal |
その他 |
メインのおかず |
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スパイシーチキン
ヨーグルトは料理にうま味を与え、加熱しても善玉菌を増やすのに役立ちます
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2人分 |
60分以上 |
264kcal |
その他 |
メインのおかず |
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さばの塩焼きマリネ
焼くので、揚げてつけるマリネより、低カロリー
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2人分 |
30～60分 |
264kcal |
洋風 |
メインのおかず |
