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レシピ名 |
人数 |
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トマトドレッシングサラダ
ボリュームのわりにローカロリー。食べるときにドレッシングと野菜を混ぜて
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4人分 |
15分以内 |
88kcal |
洋風 |
サラダ |
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野菜たっぷりカレー
市販のルウ２種類をミックスして。夏野菜だけをたっぷり使いました。
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4人分 |
15～30分 |
513kcal |
洋風 |
ごはん |
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そうめんのお吸いもの
独特の香り、シャキッとした歯ざわりが身上のみょうがを入れて香りよく仕上げます。
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4人分 |
15分以内 |
75kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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うざく
夏においしい定番の１品。冷酒のお供にぴったりです。
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4人分 |
15分以内 |
104kcal |
和風 |
サブのおかず |
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夏野菜と高野豆腐の揚げ煮
油で揚げたコクのある高野豆腐に旬の野菜を添えて
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4人分 |
15～30分 |
371kcal |
和風 |
メインのおかず |
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マンゴーとバナナのラッシー風
マンゴーをぜいたくに使ったヘルシージュース
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4人分 |
15分以内 |
160kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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マスタード風味のコールスロー
コールスローとはキャベツサラダのこと。粒マスタードでピリリと味をひきしめました。
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4人分 |
15分以内 |
99kcal |
洋風 |
サラダ |
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ハーブバターのチキンカツ
バジルの香りが口いっぱいに広がるチキンカツ。ソースなしでも十分おいしくいただけます。
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4人分 |
15～30分 |
523kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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グリーンピースのクリームスープ
グリーンピースをたっぷり使った緑色がきれいなスープです。冷やしてもおいしい。
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4人分 |
15～30分 |
151kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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かんたんトマトピラフ
材料を合わせて、すぐに炊飯器をＯＮ！いためずに作れるお手軽ピラフ
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4人分 |
15分以内 |
322kcal |
洋風 |
ごはん |
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とんしゃぶのおかずサラダ
みそ味が新鮮なドレッシングでさっぱりと。梅雨どきにぴったりの、あっさりおかずです。
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4人分 |
15～30分 |
306kcal |
和風 |
サラダ |
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紅茶の中国風ゼリー
あんずのお酒を加えて、少しおとなの味わいに
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4人分 |
15分以内 |
47kcal |
中華風 |
デザート＆ドリンク |
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アボカドサラダ
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4人分 |
15分以内 |
112kcal |
その他 |
サラダ |
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たちうおのトーチ蒸し
電子レンジでできる本格中華。アツアツを召し上がれ。
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4人分 |
15～30分 |
323kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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かつおの手こねずし
少量なので、すしおけがなくても、大きめのボールで作れます
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4人分 |
15～30分 |
414kcal |
和風 |
ごはん |
