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レシピ名 |
人数 |
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なすのぴり辛ごまだれあえ
ラー油が味のアクセント。
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4人分 |
15分以内 |
69kcal |
和風 |
サブのおかず |
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砂肝のから揚げ
おつまみにもぴったりのスナック感覚おかず。こりこりとした食感が楽しめます
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4人分 |
15分以内 |
126kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ゆでどりの冷やし中華
とり肉をゆでてスープの一部にします。残ったスープはねぎを入れて副菜のスープに。
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4人分 |
15～30分 |
776kcal |
中華風 |
めん類 |
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じゃこねぎチャーハン
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4人分 |
15分以内 |
362kcal |
和風 |
ごはん |
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グリーンアスパラガスのさっぱりあえ
しょうがとレモンでさっぱり仕上げました。かくし味のごま油で風味がぐんとアップ。
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4人分 |
15分以内 |
18kcal |
和風 |
サブのおかず |
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キムチのユッケジャンスープ
元気の出そうな素材がたっぷり。ごはんを入れてクッパにしても。
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4人分 |
15～30分 |
290kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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ツナのゴマ風味サラダ
ツナと香ばしいごまは相性ばっちり。わかめもたくさんとれてヘルシー。
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4人分 |
15分以内 |
45kcal |
和風 |
サラダ |
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なすととりの煮もの
材料を切って、約15分でできあがり！ 忙しい日におすすめのスピード煮もの
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4人分 |
15～30分 |
134kcal |
和風 |
メインのおかず |
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オクラのふんわりすまし汁
卵白が余ったらぜひ作りたい、やさしい風味のすまし汁です。オクラとふんわり卵白が好相性です。
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4人分 |
15分以内 |
12kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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しろうりの青じそ風味
カリカリした歯ざわりの白うりならでは。どんなおかずにも合うシンプルな味です。
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4人分 |
15分以内 |
15kcal |
和風 |
サブのおかず |
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うなたまどんぶり
いつもの「うなどん」にあきたらこれ！ビタミン豊富なうなぎは、夏ばて防止にベストな食材
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4人分 |
15～30分 |
562kcal |
和風 |
ごはん |
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とうがんとえびのスープ
とうがんの味がいきる、うす味仕立てです。
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4人分 |
15分以内 |
36kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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きゅうりとセロリのあえもの
こってりおかずにぴったり。
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4人分 |
15分以内 |
34kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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きすのから揚げ 辛味ソース
ピリ辛のソースが後をひきます。
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4人分 |
15～30分 |
166kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ヨーグルトムース キウイ添え
目にも涼しい夏のデザートムース。
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4人分 |
15分以内 |
180kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
