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レシピ名 |
人数 |
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ハーブマリネ とり肉、えびと、いろいろ野菜をグリルで焼き上げ、マリネします
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4人分 |
15~30分 |
290kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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じゃこの香り混ぜごはん 香味野菜を使って夏むきの味に。おかわりしたくなるおいしさ
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4人分 |
15分以内 |
290kcal |
和風 |
ごはん |
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ラップ巻き寿司 ツナ寿司 生ハムツナ、二つの味を楽しむ巻き寿司です
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4人分 |
15~30分 |
290kcal |
和風 |
ごはん |
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さけのホイル焼き 秋の味覚・きのこを添えたホイル焼き。バターを多めに使ってコクを出します
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4人分 |
15~30分 |
290kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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キムチのユッケジャンスープ 元気の出そうな素材がたっぷり。ごはんを入れてクッパにしても。
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4人分 |
15~30分 |
290kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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サテ(牛肉の串焼き)
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4人分 |
15~30分 |
290kcal |
その他 |
メインのおかず |
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ほたてのかんたんグラタン 貝殻も利用しましょう。コキーユのお手軽版
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2人分 |
15~30分 |
290kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いかの肉詰め煮 中にとりひき肉を詰めて、満足感アップのおかずに
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2人分 |
30~60分 |
290kcal |
和風 |
メインのおかず |
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手羽先と大豆のトマト煮 半日か1日たつとより味がなじみます
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4人分 |
30~60分 |
290kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たちうおのピリ辛煮 ビールにも合います
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2人分 |
15~30分 |
290kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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キャベツのマーボーかけ パリッとしたキャベツにトロリとかけて
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4人分 |
15~30分 |
290kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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はりはり鍋 野菜たっぷりの鍋でヘルシーに
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2人分 |
15分以内 |
290kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ぶりの中国風蒸し 野菜ソース しょうがとねぎを多めに加えて蒸し煮にするので、くさみは気にならず、ソフトな仕上がりになります。野菜たっぷりのソースがうれしい
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2人分 |
15~30分 |
290kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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具だくさんのぎょうざ風お焼き ぎょうざよりも具がたっぷり。きちんと包まなくてもいいので、家族にも手伝ってもらって気軽に作りましょう。
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2人分 |
15~30分 |
290kcal |
その他 |
メインのおかず |
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さけのワイン蒸し カレーチーズソース ワンパターンになりがちなソテーを変わりソースで
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2人分 |
15~30分 |
290kcal |
洋風 |
メインのおかず |