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レシピ名 |
人数 |
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じゅんさいの冷たいお吸いもの
じゅんさいは、独特のぬめりとつるりとしたのどごしのよさが特徴。
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4人分 |
15～30分 |
14kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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なすとピーマンのみそいため
さっぱりしたから味の赤みそで作る野菜のいためものです
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4人分 |
15分以内 |
145kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かつおのにんにくソテー
フライパンでささっと焼いて、レアのまま。香味野菜をたっぷりのせて
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4人分 |
15～30分 |
144kcal |
和風 |
メインのおかず |
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めんたいこと青じその混ぜごはん
めんどうな味付けなしのスピード混ぜごはん
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4人分 |
15分以内 |
239kcal |
和風 |
ごはん |
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トマトときゅうりのサラダ
だしがベースのノンオイルドレッシングは油っこいおかずによく合います
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4人分 |
15分以内 |
27kcal |
和風 |
サラダ |
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うなぎと卵のいためもの
夏バテ防止に効果あり！ ふんわりやさしい味のいためもの
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4人分 |
15～30分 |
274kcal |
和風 |
メインのおかず |
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レモンのシャーベット
調理時間に冷やしかためる時間は含まれていません
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4人分 |
15～30分 |
106kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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いんげんと枝豆のしょうが風味サラダ
しょうゆベースのドレッシングであえるさっぱりサラダ
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4人分 |
15分以内 |
36kcal |
和風 |
サラダ |
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シーフードカレー
シーフードはかたくなるので、下ゆでしたらとり出し、最後に加えます
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4人分 |
15～30分 |
610kcal |
その他 |
メインのおかず |
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かわり五目そうめん
暑くて何も食べたくない！ そんなときのおすすめのめん料理です
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4人分 |
15～30分 |
404kcal |
和風 |
めん類 |
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ショートパスタのスープ
下ゆでの必要のないショートパスタで調理時間を短縮
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4人分 |
15分以内 |
49kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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かりかりベーコンとパン粉トッピングのサラダ
さっぱりとこってりの微妙なバランスがおいしい具だくさんサラダ
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4人分 |
15分以内 |
127kcal |
洋風 |
サラダ |
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舌びらめのポワレ
下味に黒こしょうを使って、風味豊かに仕上げます
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4人分 |
15～30分 |
304kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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枝豆とじゃがいもの冷たいスープ
仕上げに酢で味をひきしめます
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4人分 |
15～30分 |
48kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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さっぱりとうふサラダ
ビタミン、ミネラルがいっぱいのスプラウトをのせたアレンジ冷奴
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4人分 |
15～30分 |
76kcal |
和風 |
サラダ |
