|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
とうふとたこのサラダ
|
2人分 |
15~30分 |
297kcal |
中華風 |
サラダ |
 |
さばとうの花の重ね焼き
|
4人分 |
30~60分 |
297kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
かきの土手鍋
|
4人分 |
15~30分 |
297kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さばの竜田揚げ
|
4人分 |
15~30分 |
297kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
押し麦の中華がゆ 雑穀を使うと、食物繊維やミネラルがぐんと増えます。麦をたくさん使いますが、やさしい味です
|
2人分 |
30~60分 |
296kcal |
中華風 |
ごはん |
 |
肉どうふ 手軽でバランスのよいおそうざい
|
2人分 |
15~30分 |
296kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
手まりずし サーモン、卵、えびを使った、3種類のかわいらしい手まりずし。すし飯は、すし酢で手軽に作ります
|
4人分 |
15~30分 |
296kcal |
和風 |
ごはん |
 |
じゃがいもと牛肉のバターしょうゆ煮 味つけはとってもシンプル。だから素材のうま味が際立ちます。
|
2人分 |
15~30分 |
296kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さつまいものかりんとう むいた皮を活用します。揚げずにいためるだけ。
|
2人分 |
15分以内 |
296kcal |
和風 |
デザート&ドリンク |
 |
わたりがにと肉だんごの鍋 かにから出るおいしいだしが味の決め手。このおいしいスープを利用して、最後にごはんを入れて雑炊にするのもおすすめです
|
4人分 |
30~60分 |
296kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
じゃがいもとベーコンのいためもの 定番にパセリたっぷりで、ビタミンもアップ
|
2人分 |
15分以内 |
296kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
さんまの焼きびたし イモ類、きのこ類なら好みのもので作れます。ゆずの風味がさわやか。
|
4人分 |
15~30分 |
296kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
きすのアーモンド衣揚げ
|
4人分 |
15~30分 |
296kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
ほたてのいため焼き 切りこみを入れて、菊の花のように仕上げました
|
2人分 |
15分以内 |
296kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
とりと野菜の梅ドレッシング さっぱり梅風味をきかせて
|
4人分 |
15~30分 |
296kcal |
和風 |
メインのおかず |