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レシピ名 |
人数 |
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さけの紙包み焼き
材料を包んで、フライパンに入れておくだけ。テーブルで包みをあければ、ほかほかの湯気とともに、とじこめられていたよい香りがふわっと上がります
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2人分 |
15～30分 |
312kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛肉とごぼうのいため煮
定番の煮物ですが、使う素材によって、食物繊維がグンと多くなります。ごぼう、たけのこ、干ししいたけ、しらたきは食物繊維を豊富に含みます
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2人分 |
15～30分 |
312kcal |
和風 |
サブのおかず |
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しゅんぎくと牛肉のみそいため
すき焼きみたいだけど、安い肉でいいので経済的
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4人分 |
15分以内 |
312kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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手羽元のこっくり煮
豚の角煮のような味つけに仕上げます。たっぷりのレタスを添えてどうぞ。
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4人分 |
15～30分 |
312kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ごはんピザ
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4人分 |
15～30分 |
312kcal |
洋風 |
ごはん |
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ポテトサラダ
みんな大好き、定番の味！
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2人分 |
15～30分 |
312kcal |
洋風 |
サラダ |
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赤飯
食べたいときに少量がすぐできます。
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3人分 |
15分以内 |
312kcal |
和風 |
ごはん |
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たこめし
たこの赤い色がほんのり移った風味ごはん
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4人分 |
15分以内 |
312kcal |
和風 |
ごはん |
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いわしのトマト煮
地中海風の味覚が缶詰で手軽に
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4人分 |
15分以内 |
312kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉の野菜巻き
ルーラーデンという名のドイツの家庭料理。ピクルスの酸味をきかせました。
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4人分 |
30～60分 |
312kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふと卵の揚げだし
どんどん食べたいとうふに卵を加えて主菜に。めんつゆを使って手軽に味つけます
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2人分 |
15～30分 |
311kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ポークソテー ホースラディッシュソース
フライパンのスペースを活用して同時調理。つけ合わせの野菜に、肉のうま味がバッチリしみておいしい！
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2人分 |
15分以内 |
311kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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フライパン de グラタン風
「ペンネをゆでて→ソースを作って→焼く」これがフライパンひとつで完成。小皿にとりわけても、大皿に盛ってもOKです。
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2人分 |
15～30分 |
311kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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えびとほたてのマリネサラダ
時間をおくことで、味がよくしみこみます。野菜はくったりしないよう、食べる直前に混ぜましょう
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2人分 |
15～30分 |
311kcal |
洋風 |
サラダ |
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豚ロース肉のからし煮
肉をワインと野菜で蒸し煮に。食べるときには、バルサミコソースを添えていただきます。
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4人分 |
15～30分 |
311kcal |
洋風 |
メインのおかず |
