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レシピ名 |
人数 |
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とりとアスパラガスのいためもの
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4人分 |
15~30分 |
360kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さんまのカレー風味焼き カレーの風味に、オクラのトロトロソースがよく合います
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2人分 |
15~30分 |
359kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たっぷり野菜の蒸し煮 豚肉のうま味を吸わせつつ、じっくり加熱し、野菜本来の味を堪能しましょう
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2人分 |
15~30分 |
359kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ぶりのソテー・トマトソースがけ 和風で調理することの多いぶりですが、趣を変えて洋風に。脂ののった魚なので、チーズやにんにくの風味とも、よくマッチします。
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4人分 |
15~30分 |
359kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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くるみごはん ごはんに混ぜてサッとできます
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4人分 |
15~30分 |
359kcal |
和風 |
ごはん |
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さけのムニエル にんにくソース シンプルな魚料理。ワンプレート風に仕立ててればブランチにも。
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2人分 |
15~30分 |
359kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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おから入りハンバーグ 赤身のひき肉を使い、1/4量をおからに代えて、低脂肪、低カロリーに。あっさりしておいしい
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふの照り焼き 節約素材がボリューム満点の一品に。
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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みそ風味のミルクポトフ とろとろに煮えたねぎと、ほっくり煮えた野菜がおいしい。にんにくとみそがかくし味です。
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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いかめし里芋 いかなら、いかめしも、さといもとの煮つけも食べたい! そこで生まれたのがこの料理。ごはん代わりにもなるので、特に晩酌の多い家庭には喜ばれますよ。
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
ごはん |
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小さなじゃがいもの煮もの ごはんがすすむ、甘から味。豚ばらのコクがポイントです。
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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夏野菜と豚肉の揚げびたし 作りおきにぴったりの揚げびたし。つけだれはやさしい味わいに仕上げました
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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和風ハンバーグ ひじきと切り干しだいこんを加えることで、食物繊維が補えます。めんつゆにとろみをつけたものをソースにしていますが、もっと手軽にぽん酢しょうゆでも
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4人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉とレタスのいためもの レタスの外葉も芯も、むだなくおいしく
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2人分 |
15分以内 |
358kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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あじのたたき丼
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
ごはん |