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ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 9161件中 31 - 45件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 ブロッコリーのヨーグルトサラダ ヨーグルトに、食物繊維やビタミン、ミネラルが多い食材をあわせて 2人分 15分以内 210kcal 洋風 サラダ しゅんぎくと柿のヨーグルト白あえ ヨーグルトは和風料理でもうま味を増します。柿を入れた白和えは食物繊維も豊富 2人分 15分以内 156kcal 和風 サブのおかず さけの冷製　ヨーグルトソース ヨーグルトは洋風料理のソースにぴったり。 2人分 15分以内 219kcal 洋風 メインのおかず もずくぞうすい カロリーがほとんどないもずくで、あっさりおいしく 2人分 15分以内 144kcal 和風 ごはん のっぺい汁 根菜やいもがたっぷり。のっぺ汁とも呼ばれる郷土料理 2人分 15分以内 46kcal 和風 汁物、スープ クレソンとほたてのスープ ほたて缶のうま味で、塩は少しですみます 2人分 15分以内 31kcal 洋風 汁物、スープ 農夫のスープ 残り野菜で作れるスープ。 2人分 15分以内 24kcal 洋風 汁物、スープ ところてんと海藻のサラダ ところてんとかんてんは同じテングサから作ったもの。カロリーはほぼ０で食物繊維が豊富 2人分 15分以内 20kcal 和風 サラダ かんたんザワークラウト 油は使わず少量のベーコンの脂でいためます。 2人分 15分以内 48kcal 洋風 サブのおかず チンゲンサイと干しえびの煮びたし チンゲンサイは食べごたえがある野菜です 2人分 15分以内 36kcal 中華風 サブのおかず ピーマンとセロリのナムル ゆでると野菜のかさが減り、たっぷり食べられます 2人分 15分以内 38kcal 中華風 サブのおかず ごぼうとしらすのサラダ 食物繊維が多い野菜と、ミネラル源の小魚。根菜も電子レンジで手軽に調理できます 2人分 15分以内 48kcal 和風 サラダ たことオクラのエスニック風 食べごたえがあるたこを加え、目先の変わった副菜 2人分 15分以内 46kcal その他 サブのおかず きのこと青菜のみぞれあえ きのこと野菜がたっぷり食べられます。きのこは焼くと香ばしくて、うす味でもおいしい。塩分が少ない一品。 2人分 15分以内 38kcal 和風 サブのおかず にんじんと水菜のサラダ 油少なめのドレッシングを、にんじんのすりおろしでカバー。緑黄色野菜をたっぷりとれます。 2人分 15分以内 42kcal 洋風 サラダ << 前の15件 - 次の15件 >>

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