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レシピ名 |
人数 |
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ヨーグルトムース キウイ添え
目にも涼しい夏のデザートムース。
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4人分 |
15分以内 |
180kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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トマトドレッシングサラダ
ボリュームのわりにローカロリー。食べるときにドレッシングと野菜を混ぜて
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4人分 |
15分以内 |
88kcal |
洋風 |
サラダ |
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そうめんのお吸いもの
独特の香り、シャキッとした歯ざわりが身上のみょうがを入れて香りよく仕上げます。
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4人分 |
15分以内 |
75kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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うざく
夏においしい定番の１品。冷酒のお供にぴったりです。
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4人分 |
15分以内 |
104kcal |
和風 |
サブのおかず |
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マンゴーとバナナのラッシー風
マンゴーをぜいたくに使ったヘルシージュース
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4人分 |
15分以内 |
160kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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マスタード風味のコールスロー
コールスローとはキャベツサラダのこと。粒マスタードでピリリと味をひきしめました。
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4人分 |
15分以内 |
99kcal |
洋風 |
サラダ |
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かんたんトマトピラフ
材料を合わせて、すぐに炊飯器をＯＮ！いためずに作れるお手軽ピラフ
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4人分 |
15分以内 |
322kcal |
洋風 |
ごはん |
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紅茶の中国風ゼリー
あんずのお酒を加えて、少しおとなの味わいに
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4人分 |
15分以内 |
47kcal |
中華風 |
デザート＆ドリンク |
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アボカドサラダ
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4人分 |
15分以内 |
112kcal |
その他 |
サラダ |
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チンゲンサイのさっぱりスープ
酢の酸味がアクセント。
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4人分 |
15分以内 |
16kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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スナップえんどうのマヨごまサラダ
スナップえんどうの歯ごたえがおいしさの決め手
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4人分 |
15分以内 |
85kcal |
洋風 |
サラダ |
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アスパラガスのサラダ
きゅうりとセロリを使った、さっぱりとしたドレッシングがよく合います。
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4人分 |
15分以内 |
46kcal |
洋風 |
サラダ |
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そら豆のオーブン焼き
そら豆もこんな風に目先をかえて。オーブントースターでも作れます。
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4人分 |
15分以内 |
166kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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えび入りエスニックめん
ほどよい酸味がやみつきになります
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4人分 |
15分以内 |
232kcal |
その他 |
めん類 |
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とうふのガドガド風
ガドガドはインドネシアの代表的サラダ。とうふを使って、日本風にアレンジ
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4人分 |
15分以内 |
308kcal |
その他 |
メインのおかず |
