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レシピ名 |
人数 |
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しらたきとえのきのさっと煮
しらたきをよくいため、しっかり水気をとばすのがコツ
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4人分 |
15分以内 |
34kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いんげんのカッテージチーズあえ
くせのないカッテージチーズは、こんなふうに和風のあえものにも使えます
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4人分 |
15分以内 |
62kcal |
和風 |
サブのおかず |
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豆苗とさくらえびのおひたし
さくらえびのうま味をいかした、うす味のおひたしです
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4人分 |
15分以内 |
31kcal |
和風 |
サブのおかず |
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長いもときゅうりの甘酢漬け
ゆでてほっくりさせた長いもで、ひと味違ったあえものを
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4人分 |
15分以内 |
42kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ごぼうのかりっと揚げ
衣をつけない分、カロリーひかえめ
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4人分 |
15～30分 |
78kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かぼちゃといんげんの煮もの
旬のかぼちゃの甘味を味わいます
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4人分 |
15～30分 |
72kcal |
和風 |
サブのおかず |
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吉野どりの梅肉だれ
暑くて食欲のない日に食べたい、さっぱりとした梅だれのお料理です
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4人分 |
15～30分 |
110kcal |
和風 |
メインのおかず |
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じゅんさいの冷たいお吸いもの
じゅんさいは、独特のぬめりとつるりとしたのどごしのよさが特徴。
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4人分 |
15～30分 |
14kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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なすとピーマンのみそいため
さっぱりしたから味の赤みそで作る野菜のいためものです
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4人分 |
15分以内 |
145kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かつおのにんにくソテー
フライパンでささっと焼いて、レアのまま。香味野菜をたっぷりのせて
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4人分 |
15～30分 |
144kcal |
和風 |
メインのおかず |
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めんたいこと青じその混ぜごはん
めんどうな味付けなしのスピード混ぜごはん
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4人分 |
15分以内 |
239kcal |
和風 |
ごはん |
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トマトときゅうりのサラダ
だしがベースのノンオイルドレッシングは油っこいおかずによく合います
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4人分 |
15分以内 |
27kcal |
和風 |
サラダ |
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うなぎと卵のいためもの
夏バテ防止に効果あり！ ふんわりやさしい味のいためもの
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4人分 |
15～30分 |
274kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いんげんと枝豆のしょうが風味サラダ
しょうゆベースのドレッシングであえるさっぱりサラダ
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4人分 |
15分以内 |
36kcal |
和風 |
サラダ |
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かわり五目そうめん
暑くて何も食べたくない！ そんなときのおすすめのめん料理です
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4人分 |
15～30分 |
404kcal |
和風 |
めん類 |
