|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
豆入りスパイシーシチュー
パンとよく合います
|
2人分 |
15～30分 |
364kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
いも煮風
山形の郷土料理、いも煮を家庭でも
|
4人分 |
15～30分 |
364kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
はくさいのスープ煮
下ゆですると、かさが減って扱いやすい。ゆで汁も使って、うま味じゅうぶん
|
2人分 |
30～60分 |
364kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ぶりの焼きづけ
ピリッと辛味がきき、目先が変わる一品
|
2人分 |
15～30分 |
366kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
とろとろシチュー
消化がよく栄養バランスもとれたスタミナ食
|
2人分 |
30～60分 |
370kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
 |
牛しゃぶ
ピリ辛のたれでさっぱりと。
|
4人分 |
15～30分 |
370kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
チリコンカン
豆は水煮缶詰を使うと手軽に食べられる
|
2人分 |
15～30分 |
371kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
バナナのパンケーキ
バナナをたっぷり使います。朝食やおやつに。
|
2人分 |
15～30分 |
373kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
 |
ねぎとかきのグラタン
オリゴ糖が多いねぎと、食物繊維豊富なきのこ、免疫に大切な亜鉛が多いかきの組み合わせ
|
2人分 |
15～30分 |
374kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ツナポテトボート
子供や若い人に喜ばれます
|
2人分 |
15分以内 |
374kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
和風スパゲティ
なっとうを組み合せ、食物繊維たっぷり
|
2人分 |
15～30分 |
374kcal |
和風 |
めん類 |
 |
とり骨付き肉の酢じょうゆ煮
|
2人分 |
60分以上 |
374kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
そばスプラウトのおろしそば
だいこんおろし入りのつゆが、よくからみます
|
2人分 |
15～30分 |
375kcal |
和風 |
めん類 |
 |
トマトの冷たいパスタ
トマトはうま味成分を豊富に含みます。にんにくやオリーブ油のおいしさも加わり、低塩でもおいしい
|
2人分 |
15分以内 |
378kcal |
洋風 |
めん類 |
 |
キャベツとウィンナーのヨーグルト焼き
|
2人分 |
15分以内 |
379kcal |
洋風 |
メインのおかず |
