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レシピ名 |
人数 |
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塩麹豚のミニトマト巻き
塩麹の塩気とうま味をプラス。おつまみにもぴったりです。
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2人分 |
15分以内 |
105kcal |
その他 |
サブのおかず |
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トマトのアジアンサラダ
彩りのよい具だくさんサラダ。
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2人分 |
15～30分 |
89kcal |
その他 |
サラダ |
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トマトのごまクリームがけ
いつもの冷やしトマトに濃厚なクリームをかけて。大人っぽい味わいです。
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2人分 |
15分以内 |
168kcal |
その他 |
サラダ |
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しゅうまいの皮せんべい
お酒のおつまみによく合う油もの。といっても少量なので安心。
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1人分 |
15分以内 |
175kcal |
その他 |
その他 |
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エスニック風冷やしそば
家庭ならではの意外なとり合わせで。
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2人分 |
15～30分 |
407kcal |
その他 |
めん類 |
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ゴーヤとパイナップルのサラダ
南国の食材同士で。相性抜群です。
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2人分 |
15分以内 |
95kcal |
その他 |
サラダ |
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ゴーヤのピーナッツバターあえ
ピーナッツバターの甘さでにが味がやわらぐ。
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2人分 |
15分以内 |
90kcal |
その他 |
サブのおかず |
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アジアンカレーのつけそうめん
エスニック風のカレーを、そうめんでさっぱりと食べます。モロヘイヤのとろみがぴったり。
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2人分 |
30～60分 |
698kcal |
その他 |
めん類 |
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コチュジャンチキン
コチュジャンだれは甘味があり、見た目ほど辛くありません。
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2人分 |
15～30分 |
387kcal |
その他 |
メインのおかず |
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ピーマンとあさりのチヂミ
シャキッとおいしい！小麦粉でも作れますが、米粉で作るとモチモチに。
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2人分 |
15～30分 |
336kcal |
その他 |
その他 |
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しょうがたっぷりスープ
温かい季節になっても、しょうがで体を温めましょう。カップとレンジで作れます。
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1人分 |
15分以内 |
17kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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ヨーグルト野菜ドリンク
ヨーグルトを混ぜることで、腸内環境を整えましょう。
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1人分 |
15分以内 |
72kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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麦茶オレ
ありそうでなかった味。麦茶の香ばしさが、牛乳によく合います。
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1人分 |
15分以内 |
79kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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とうふとなめこのスープ
とうふはサイコロに切らず、スプーンですくっても。それなら、まな板も包丁もいりません。
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1人分 |
15分以内 |
34kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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牛乳とレタスのスープ
かたくり粉でとろみをつけた、かんたんポタージュ。やさしいとろみで、空腹感がやわらぎます。
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1人分 |
15分以内 |
169kcal |
その他 |
汁物、スープ |
