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レシピ名 |
人数 |
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彩りおかゆ
かぜで食欲がないときにも。消化がよく体が温まります
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1人分 |
15～30分 |
329kcal |
和風 |
ごはん |
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ピビンパプ
おいしくて体によいピビンパプ。よく混ぜて食べます
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2人分 |
15～30分 |
690kcal |
その他 |
ごはん |
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なすと肉、野菜のカレー
ごはんに混ぜたミックスビーンズが、食感のアクセントに
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2人分 |
30～60分 |
590kcal |
洋風 |
ごはん |
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五目ずし
一部の具は一緒に煮てかんたんに
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4人分 |
60分以上 |
438kcal |
和風 |
ごはん |
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枝豆ごはん
こぶ茶を隠し味に使うのがミソ
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4人分 |
15分以内 |
303kcal |
和風 |
ごはん |
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中華飯
トロリとしたあんをご飯にかけた、丼もの。材料はちょっと多いですが、その分、いろいろなうまみが合わさったおいしさに満足できます
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2人分 |
15～30分 |
522kcal |
中華風 |
ごはん |
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かに入りふわたま丼
フライパンは、親子丼の鍋代わりにもなります。味をつけたスープに卵を加えれば、ふんわりしたやさしいかにたまに仕上がります
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2人分 |
15～30分 |
491kcal |
和風 |
ごはん |
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さんまのかば焼き丼 ナムル添え
お手ごろのさんまを、塩焼きばかりでなく、かば焼きにすると目先が変わります。韓国風に、ごはんと混ぜてビビンバ風に食べても
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2人分 |
15～30分 |
552kcal |
その他 |
ごはん |
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ひき肉と豆のカレー
いつものカレーは、肉や野菜が煮えるまで時間がかかりますが、ひき肉と水煮の豆を使えば、１５分程度で作れます。「おなかがすいた！」という声にも、すぐに応えられます。
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2人分 |
15分以内 |
655kcal |
洋風 |
ごはん |
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焼肉のスープかけごはん
焼き肉をした時は、肉を少し残しておきましょう。最後に出せば、お店みたいで喜ばれます。野菜は、もやしやねぎ、だいこんなどお好みで。
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2人分 |
15分以内 |
506kcal |
その他 |
ごはん |
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ハッシュドビーフ
ドミグラスソースと赤ワインで、深い味わいに。切り落とし肉でかんたんに作れるのに、ごちそう風です。
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2人分 |
15～30分 |
770kcal |
洋風 |
ごはん |
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ワンプレートステーキごはん
ワンプレートに盛れば、ステーキも新鮮なイメージ。２人で１枚の肉でも、ごはんと一緒なので満足感があります。
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2人分 |
15分以内 |
648kcal |
その他 |
ごはん |
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とり肉の照り煮の親子丼
とり肉は油を使わず、たれにはちみつを使って、甘味とつやを出します。大人も子どもも好きな甘から味です。いり卵と親子にしました。
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2人分 |
15～30分 |
546kcal |
和風 |
ごはん |
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雑穀の中華ごはん
中華おこわ風のおなじみの味。炊飯器で作れます。
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4人分 |
60分以上 |
380kcal |
中華風 |
ごはん |
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雑穀のリゾット
残り野菜でも作れるヘルシーでおしゃれな一品です
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2人分 |
15～30分 |
162kcal |
洋風 |
ごはん |
