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レシピ名 |
人数 |
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ごぼうとプルーンの赤ワイン煮
箸休め、おつまみ、洋風のつけあわせに。つくりおけば、野菜と食物繊維の補充にぴったり
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2人分 |
15～30分 |
110kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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きな粉のグミ
手が止まらなくなるおいしさのヘルシーなお菓子です
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4人分 |
60分以上 |
111kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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ヨーグルトかんてん
かんてんは、ほとんどが食物繊維。少量でも腸をきれいにする働きがあります。
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4人分 |
60分以上 |
66kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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きな粉入りホットケーキ
きな粉は意外に食物繊維が豊富。免疫に欠かせない亜鉛や鉄もとれます
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2人分 |
15分以内 |
340kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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りんごとさつまいもの焼き菓子
ふつうのスイートポテトより手軽。抜群においしくて、ビタミンや繊維たっぷり
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2人分 |
15～30分 |
287kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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ごましるこ
市販のこしあんで、とてもかんたん。冷たくしてもおいしい。
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2人分 |
15分以内 |
262kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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くるみの黒砂糖がらめ
黒砂糖は白砂糖よりぐんと鉄分が豊富
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5人分 |
15～30分 |
163kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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三色白玉
粒あん、ごま、きなこの３種類を作ります
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2人分 |
15～30分 |
324kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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あんずとプルーンの洋酒かけ
煮ると、やわらかくて食べやすい。甘味が少ない大人の味です
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4人分 |
15～30分 |
84kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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蒸しプリン
昔ながらの素朴なおやつはいかが。
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5人分 |
15～30分 |
127kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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あずき蒸しパン
米粉が入るとしっとり度がより上昇。
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8人分 |
15～30分 |
165kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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塩蒸しパン
蒸し器で作る人気のケーク・サレ。食事にも。
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30～60分 |
652kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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トマトの二色ゼリー
トマトのくせを感じさせません
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4人分 |
15～30分 |
96kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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ライタ
サラダ感覚で食べるヨーグルト
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2人分 |
15分以内 |
61kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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チャイ
スパイシーな香りがおしゃれです
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1人分 |
15分以内 |
103kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
