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レシピ名 |
人数 |
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さんまの韓国風焼き 野菜と一緒に、たっぷりどうぞ
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2人分 |
30~60分 |
372kcal |
その他 |
メインのおかず |
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しめさばのバッテラ 市販のしめさばで、ラップで手軽に作れます
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2人分 |
30~60分 |
502kcal |
和風 |
ごはん |
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さけのホイル焼き 野菜もまとめてひと包み。グリルで焼くだけだから簡単
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2人分 |
30~60分 |
220kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かますの一夜干し うま味が凝縮。自家製ならではの低塩で作れます
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1人分 |
30~60分 |
133kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かつおのたたき フライパンで手軽に。表面をさっと焼いて、香ばしさを加えます
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2人分 |
30~60分 |
159kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いさきのハーブ焼き ハーブの香りよい、オーブン焼き。イタリア風の一品。
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2人分 |
30~60分 |
351kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いさきの塩焼き 食べやすく、食べごたえもあります
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2人分 |
30~60分 |
120kcal |
和風 |
メインのおかず |
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パエリヤ
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4人分 |
30~60分 |
630kcal |
洋風 |
ごはん |
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ブイヤベース
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4人分 |
30~60分 |
414kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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海鮮鍋
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4人分 |
30~60分 |
369kcal |
和風 |
メインのおかず |
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天ぷら
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4人分 |
30~60分 |
512kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かきのチャウダー
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4人分 |
30~60分 |
284kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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かきごはん
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4人分 |
30~60分 |
324kcal |
和風 |
ごはん |
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メルルーサの酢油づけ
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4人分 |
30~60分 |
183kcal |
和風 |
メインのおかず |
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まながつおのエスニックソース
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4人分 |
30~60分 |
248kcal |
その他 |
メインのおかず |