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レシピ名 |
人数 |
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かぶの中華甘酢漬け
いためて漬けるので味がなじみやすく、さめれば食べられます
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2人分 |
30～60分 |
40kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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だいこんとカルビ肉のピリ辛煮
ごはんがすすむおかずです
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2人分 |
30～60分 |
498kcal |
その他 |
メインのおかず |
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カリフラワーとあさりのカレー味スープ
体にやさしい温野菜サラダ
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2人分 |
30～60分 |
113kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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キャベツととり肉の煮こみ
キャベツをたっぷり食べられます。肉のたんぱく質も免疫力には欠かせません。
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2人分 |
30～60分 |
287kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉とトマトのビール煮
トマトはカロテンが豊富、ビタミンＣ・Ｅを含むうえ、赤い色素のリコピンは強い抗酸化力をもちます
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2人分 |
30～60分 |
454kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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オープンオムレツ
オムレツも具によって抗酸化力アップ。カロテン、ビタミンＣ・Ｅが抜群に豊富な、かぼちゃと赤ピーマンを入れました。
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2人分 |
30～60分 |
322kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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だいこんとたこの煮もの
炊くほどに、味がしみておいしい冬の味
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2人分 |
30～60分 |
197kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かぶのかんたん千枚漬け
時間のあいたときに、すぐ作れます。みずみずしい冬のかぶで
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2人分 |
30～60分 |
36kcal |
和風 |
サブのおかず |
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丸ロールキャベツ
チーズのコクがかくし味です。葉をかぶせるだけなので形作りもらく
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2人分 |
30～60分 |
324kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり手羽とだいこんの煮もの
だいこんはじっくり煮るとおいしい。その間は手があきます。
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2人分 |
30～60分 |
138kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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トマトピラフ
生トマトの水分も利用して炊く、シンプルな炊きこみご飯です。
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4人分 |
30～60分 |
289kcal |
洋風 |
ごはん |
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ほたての梅炊きごはん
下ごしらえはアッという間に完了。うま味自慢です。
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4人分 |
30～60分 |
304kcal |
和風 |
ごはん |
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ふきの炊きこみごはん
独特の味と歯ごたえは季節ならでは
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4人分 |
30～60分 |
306kcal |
和風 |
ごはん |
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サフランライス
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2人分 |
30～60分 |
307kcal |
洋風 |
ごはん |
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ポテトスラッシュ
じゃがいもの皮に油を塗って焼くだけ。
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2人分 |
30～60分 |
136kcal |
洋風 |
その他 |
