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レシピ名 |
人数 |
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レバーと生揚げのみそいため
体によい栄養素がたくさん詰まっています
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2人分 |
15～30分 |
318kcal |
和風 |
メインのおかず |
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レバーとにんにくの芽のいためもの
レバーは下味をしっかりつけるとおいしく食べられます
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2人分 |
15～30分 |
268kcal |
その他 |
メインのおかず |
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とりそぼろ丼
とりそぼろは、甘辛のしょうが味がごはんによく合う常備菜。お弁当にも
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2人分 |
15～30分 |
572kcal |
和風 |
ごはん |
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肉みそごはんのレタス包み
肉みそは、そのままでも、いろいろなものにかけても使えるおかずの素
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4人分 |
15～30分 |
266kcal |
中華風 |
ごはん |
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つくねの照り煮
きのこで増量、食物繊維もとれます。お弁当にも便利。
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4人分 |
15～30分 |
210kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉だんご
シンプルな肉だんごは、応用がきいて便利。冷凍で１～２週間もちます。
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4人分 |
15～30分 |
225kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉だんごと春雨のスープ
主菜にもなるボリューム。
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2人分 |
15～30分 |
176kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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グリーンメンチカツ
チーズを包んだ、パセリ入りメンチカツ。肉は、練らない程度でまとめ、ソフトに仕上げます
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2人分 |
15～30分 |
506kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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パプリカのハンバーグ詰め
野菜の栄養もプラスします
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2人分 |
15～30分 |
500kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふハンバーグ
さっぱり味が合います
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2人分 |
15～30分 |
361kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とり肉のホワイトシチュー
たまねぎをいためて作るホワイトソースは作りやすい
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2人分 |
15～30分 |
555kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉のトマト煮
短時間に煮あがるので大助かり。キャベツもたっぷり食べられます
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2人分 |
15～30分 |
309kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉と新じゃがのスープ煮
やさしいとり肉の味が新じゃがによく合います
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2人分 |
15～30分 |
267kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり手羽の酢煮
酢でやわらかく煮えます。煮卵が入るとひときわおいしそう
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2人分 |
15～30分 |
327kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とりとさつまいもの煮もの
ボリューム満点。コラーゲンとビタミンCもたっぷりです
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2人分 |
15～30分 |
327kcal |
和風 |
メインのおかず |
