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レシピ名 |
人数 |
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りんごとカリフラワーのサラダ
ほどよい酸味のきいた、ノンオイルのさっぱりサラダです
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4人分 |
15分以内 |
40kcal |
洋風 |
サラダ |
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水菜の煮びたし
水菜は油揚げとよく合います。やさしい味のおそうざいにしました
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4人分 |
15分以内 |
35kcal |
和風 |
サブのおかず |
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だいこんのさっぱりあえもの
さっぱり味のだいこんに香ばしいのりを添えました
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4人分 |
15分以内 |
18kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ほうれんそうのサラダ
サラダ用として売られている、こまつなでも同じように作れます
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4人分 |
15分以内 |
85kcal |
洋風 |
サラダ |
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じゃがいものカマンベール風味
熱々のじゃがいもにチーズがとろーり
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4人分 |
15分以内 |
155kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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青菜のスープおひたし
スープで煮て、辛めに味付けした洋風おひたし
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4人分 |
15分以内 |
29kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あさりの香り蒸し
紹興酒で蒸すと、ぐんと香がよくなります。香菜は万能ねぎに代えても
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4人分 |
15分以内 |
21kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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しいたけとはるさめのスープ
薄切りで売っている干ししいたけを使います。スープの具としてそのまま使えるので、とっても便利
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4人分 |
15分以内 |
44kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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ポテトパンケーキ
じゃがいもはすぐ色が変わるので、すりおろしたら時間をおかずに焼くのがコツ
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4人分 |
15分以内 |
186kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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かぶと干しあんずのサラダ
かぶと、すっぱくて甘いあんず。ドレッシングで和えれば、おいしいサラダに
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4人分 |
15分以内 |
96kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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れんこんとオクラの粉がつおあえ
だしを加えた、まろやかな酢じょうゆで食べます
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4人分 |
15分以内 |
33kcal |
和風 |
サブのおかず |
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えびとみつばの卵焼き
ぱっと目をひく彩りゆたかな卵焼き。おべんとうのおかずにも
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4人分 |
15分以内 |
162kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きのこのすまし汁
３種類のきのこをたっぷり使ったヘルシーなお吸い物です
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4人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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切り干し大根のはりはり漬け
こんぶをもどしたつけ汁を利用。こんぶの旨味がいきています
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4人分 |
15分以内 |
35kcal |
和風 |
サブのおかず |
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黄菊とレタスのサラダ
レタス以外にクレソン、ベビーリーフでも作れます
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4人分 |
15分以内 |
59kcal |
洋風 |
サラダ |
