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レシピ名 |
人数 |
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ひじきのわさび酢あえ
煮もののイメージが強いひじきですが、たまには目先の変わったあえものに
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4人分 |
15分以内 |
41kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とりと新もの野菜の煮もの
初夏に出回る野菜をたっぷり使ったおそうざい
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4人分 |
15～30分 |
187kcal |
和風 |
メインのおかず |
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のりとみつばのお吸いもの
卵白が余ったときに使えるお吸いもの。
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4人分 |
15分以内 |
13kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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ふきと生揚げの煮もの
ふきは必ず板ずりを。皮がむきやすくなり、仕上がりの色もきれいです
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4人分 |
15～30分 |
99kcal |
和風 |
メインのおかず |
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白身魚の黄身あん焼き
春を感じる彩りの魚料理。魚は、たい、さわらなど。
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4人分 |
15～30分 |
230kcal |
和風 |
メインのおかず |
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焼き豚入り白玉おやき
具を包んだら、ゆでずに焼くだけ。油をひかずに焼くので、ヘルシー
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4人分 |
15分以内 |
266kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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じゃがいものたらこあえ
ギリシャ料理の「タラモサラタ」を家庭のおそうざいにアレンジ
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4人分 |
15分以内 |
118kcal |
和風 |
サブのおかず |
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菜の花のサラダ
菜の花のほろ苦さがドレッシングの酸味でやわらぎます
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4人分 |
15分以内 |
67kcal |
和風 |
サラダ |
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焼き肉の春野菜巻き
しゃきしゃきした野菜が、たれにしみた焼き肉によく合います
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4人分 |
15～30分 |
306kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あずきごはん
指でつぶれるかつぶれないかくらいのかたさが、あずきのゆであがりの目安です
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4人分 |
15～30分 |
310kcal |
和風 |
ごはん |
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根菜の煮もの
食物繊維がたっぷりとれます。２、３日は日持ちがするので、多めに作っておくと便利
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4人分 |
15～30分 |
80kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉のみそ焼き
みそをつけて焼くので、こげないように気を付けます。野菜は、きゅうり、にんじんなどでも
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4人分 |
15～30分 |
234kcal |
和風 |
メインのおかず |
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だいこんととうふのスープ煮
熱々のだいこんと豆腐で体がほかほか温まります
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4人分 |
15～30分 |
53kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さといもの煮ころがし
寒い季節に必ず食べたくなるおそうざいが、これ
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4人分 |
15～30分 |
92kcal |
和風 |
メインのおかず |
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はくさいとささみのサラダ
残りがちなはくさいの芯もアイディア次第でおいしい１品に
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4人分 |
15分以内 |
64kcal |
和風 |
サラダ |
