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レシピ名 |
人数 |
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焼き肉の春野菜巻き
しゃきしゃきした野菜が、たれにしみた焼き肉によく合います
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4人分 |
15～30分 |
306kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あずきごはん
指でつぶれるかつぶれないかくらいのかたさが、あずきのゆであがりの目安です
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4人分 |
15～30分 |
310kcal |
和風 |
ごはん |
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根菜の煮もの
食物繊維がたっぷりとれます。２、３日は日持ちがするので、多めに作っておくと便利
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4人分 |
15～30分 |
80kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉のみそ焼き
みそをつけて焼くので、こげないように気を付けます。野菜は、きゅうり、にんじんなどでも
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4人分 |
15～30分 |
234kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ライスサラダ
余ったごはんを利用して作るさっぱりサラダ
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4人分 |
15～30分 |
192kcal |
洋風 |
サラダ |
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かじきのコーンフレーク揚げ
香ばしくさくさくの衣のフライ。スティック状なので短時間で揚げられます
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4人分 |
15～30分 |
480kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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だいこんととうふのスープ煮
熱々のだいこんと豆腐で体がほかほか温まります
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4人分 |
15～30分 |
53kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さといもの煮ころがし
寒い季節に必ず食べたくなるおそうざいが、これ
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4人分 |
15～30分 |
92kcal |
和風 |
メインのおかず |
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鮭の和風あんかけ
フライパン一つで作れます
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4人分 |
15～30分 |
238kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かわりきんぴら
セロリを使うからしゃきしゃきして、香りよく仕上がります。つきこんにゃくのかわりに糸こんにゃくで作っても
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4人分 |
15～30分 |
61kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かきのチャウダー
牛乳を沸騰させないように煮こむのがポイントです
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4人分 |
15～30分 |
385kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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たらの酒蒸し
うどを一緒に蒸して、香りよく。薄味仕立ての体にやさしいおかずです
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4人分 |
15～30分 |
90kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かきのあんかけごはん
かきは、こんなふうに中華丼風にしてもおいしい
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4人分 |
15～30分 |
496kcal |
中華風 |
ごはん |
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カッサータ風デザート
イタリアのデザート・カッサータ。本来は、チーズで作ります
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4人分 |
15～30分 |
237kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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きのこソースのポークソテー
長芋を加えた、ちょっぴり和風のソースが決め手。さっぱり食べられます。
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4人分 |
15～30分 |
347kcal |
洋風 |
メインのおかず |
