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レシピ名 |
人数 |
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シーフードカレー
香ばしく焼いたシーフードをトッピングして華やかに。いかは、わたや墨をベースに加えて、うまみを出します。
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2人分 |
30～60分 |
701kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ほろ酔い豚のレタス巻き
たっぷりの酒で煮るゆで豚。しっとり煮あがります。
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2人分 |
30～60分 |
267kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ゴーヤチャンプルー
すっかり定番になった夏のおかず。
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2人分 |
15～30分 |
335kcal |
和風 |
メインのおかず |
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コチュジャンチキン
コチュジャンだれは甘味があり、見た目ほど辛くありません。
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2人分 |
15～30分 |
387kcal |
その他 |
メインのおかず |
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あじのグリル ガーリックバタ－ソース
あじの塩焼きも、ソースをかけるだけで変化がつきます。
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2人分 |
15～30分 |
169kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉とピーマンのフレッシュトマト煮
くたっとしたピーマンの甘味とフレッシュトマトのやさしい酸味がぴったり。
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2人分 |
15～30分 |
317kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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甘塩さけのソテー・黒酢ソース
甘塩さけなら日もちするので、買いものができないときでも魚料理が作れます。
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2人分 |
15分以内 |
273kcal |
その他 |
メインのおかず |
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とり肉のレモンじょうゆ焼き
レモンの風味で、見た目よりあっさり。とり肉は皮を除くことで、ぐっとカロリーダウンできます。
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2人分 |
15分以内 |
224kcal |
その他 |
メインのおかず |
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牛しゃぶしゃぶのもずくソース
味つきもずくは味が濃いめなので、つけ汁として食べるとちょうどいい味に。野菜をたっぷり添えると、少量の肉でも満足度がアップします。
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2人分 |
15分以内 |
150kcal |
その他 |
メインのおかず |
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豚ヒレ肉のレンジ煮
レンジで１人分ずつ作れるので、帰りの遅い家族がいても、帰宅の時間に合わせて、できたてを食べてもらえます。
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2人分 |
15分以内 |
128kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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なすのはさみ揚げ
なつかしい、かあさんの味。うま味がジュワッと広がります。
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2人分 |
15～30分 |
276kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いかの煮もの 梅風味
むし暑い梅雨の時期にも、さっぱり食べられます。
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2人分 |
15～30分 |
90kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とりのチリンドロン風
肉とカラフルな材料を、ひと鍋で煮こむだけ。
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2人分 |
15～30分 |
413kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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豚肉ときゅうりのザーサイ炒め
ザーサイのうま味で、ごはんがすすむ。
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2人分 |
15分以内 |
372kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とうみょうのオイスター炒め
ごま油とオイスターソースの風味でとうみょうのクセがやわらぎます。
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2人分 |
15分以内 |
280kcal |
中華風 |
メインのおかず |
