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レシピ名 |
人数 |
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さつまいもと切りこんぶの煮もの
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2人分 |
15~30分 |
175kcal |
和風 |
サブのおかず |
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レアチーズケーキ 特別な型はいりません。手持ちの器を活用して気軽に作りましょう
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6人分 |
30~60分 |
175kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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ふしぎあいす 溶けないアイスクリーム?実はポテトサラダです。
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6人分 |
15~30分 |
175kcal |
洋風 |
サラダ |
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白身魚のレンジかぶら蒸し 蒸しものは低カロリーの調理法。具をいろいろ入れ、見た目もにぎやかにすると満足できます
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2人分 |
15~30分 |
174kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いかの五目いため 具だくさんでボリュームあり。でも低カロリーです
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2人分 |
15~30分 |
174kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とり肉の中華いため ささみを使うのでヘルシー。見た目よりもさっぱりした味です
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2人分 |
15分以内 |
174kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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グリーンピースの卵とじ 豆たっぷりの簡単おかず。煮汁ごとどうぞ
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2人分 |
15分以内 |
174kcal |
和風 |
サブのおかず |
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じゃがいものきんぴら いもが余ったときや、おかずが足りないときに
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2人分 |
15分以内 |
174kcal |
和風 |
メインのおかず |
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長いものマヨネーズ焼き ほっくりとしゃきしゃき、長いものふたつの食感が楽しめます
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4人分 |
15分以内 |
174kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いかとイタリアンパセリ イタリアンパセリを青菜感覚でたっぷり使います
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2人分 |
15~30分 |
174kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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白身のいためもの 卵白で作る炒めもの。卵白が余ったら冷凍しておくと便利。ふわふわでおしゃれなおかずに大変身。
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2人分 |
15分以内 |
174kcal |
その他 |
メインのおかず |
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いかぎょうざ プリプリした歯ごたえもおいしい
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4人分 |
15~30分 |
174kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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キャベツ巻き さっぱりとサラダ感覚で
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4人分 |
15~30分 |
174kcal |
和風 |
メインのおかず |
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しいたけとほたてのバター焼き ゆずを使って、さっぱりと
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2人分 |
15分以内 |
174kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かぼちゃのえびマヨサラダ かぼちゃはチンしてから切ると、切りやすい
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2人分 |
15分以内 |
174kcal |
洋風 |
サラダ |