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ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 9161件中 4441 - 4455件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 からしな漬けのおろしあえ   2人分 15分以内 38kcal 和風 サブのおかず アスパラのソテー　チーズ風味   2人分 15分以内 54kcal 洋風 サブのおかず タアサイの香味いため   2人分 15分以内 42kcal 中華風 サブのおかず たことにらのマヨあえ   2人分 15分以内 102kcal 洋風 サブのおかず かきのピリ辛煮   2人分 15分以内 58kcal 和風 サブのおかず ほたるいかと菜の花の煮もの   2人分 15分以内 50kcal 和風 サブのおかず ツナとほうれんそうのスパゲティ ツナはビタミンＥが豊富で、１人５０ｇで１日に必要な量の１／２がとれます。同じくＥの多いほうれんそうと一緒にパスタに 2人分 15分以内 471kcal 洋風 めん類 かきのチーズピカタ かきは亜鉛が抜群に豊富で、１人７０ｇ食べれば、１日に必要な量を満たせます。ビタミンＥの豊富なかぼちゃをつけ合わせに 2人分 15～30分 322kcal 洋風 メインのおかず あさりとかぶのミルクスープ あさりの水煮は、ビタミンＥ、亜鉛を多く含みます。カロテン、ビタミンＣ・Ｅの抗酸化トリオを多く含むかぶの葉と一緒に 2人分 15～30分 216kcal 洋風 汁物、スープ ほたてのトウミョウいため ボイルほたてはビタミンＥ、亜鉛ともに多く含みます。抗酸化ビタミンのカロテン、Ｃ・Ｅを多く含むトウミョウと一緒に 2人分 15分以内 185kcal 和風 メインのおかず いかとトマトのいためもの いかはビタミンＥと亜鉛が豊富です。Ｅを含むトマトと、亜鉛を含むそら豆とを一緒にさっといためるだけ 2人分 15分以内 250kcal 洋風 メインのおかず うなぎと枝豆のおこわ うなぎは、ビタミンＥ、亜鉛ともに抜群に豊富。ほかのビタミン類も多いので、元気をつけたいときにもおすすめです 2人分 60分以上 518kcal 和風 ごはん わかさぎフライ 揚げものは、サラダ油を使うため、ビタミンＥ量が多くなります 2人分 15～30分 412kcal 洋風 メインのおかず 子持ちかれいのピリ辛煮つけ 子持ちかれいはビタミンＥ、亜鉛ともに多い魚です。野菜の中でも亜鉛の多いたけのこをつけ合わせに 2人分 15～30分 241kcal 和風 メインのおかず レバーのみそいため レバーは豚、とり、牛ともに、亜鉛が豊富。抗酸化力の強いカロテンを多く含むチンゲンサイを一緒にいためます。 2人分 15～30分 156kcal 和風 メインのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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