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レシピ名 |
人数 |
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さわらの菜種焼き
卵のやさしい味で、後味よくいただけます
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2人分 |
15～30分 |
283kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらのみそ漬け
少量の合わせみそで手軽に。お弁当にも活躍します
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2人分 |
15～30分 |
203kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらの鍋照り
定番の照り焼きも、フライパンでかんたんに
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2人分 |
15～30分 |
235kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さばのカレームニエル
カレーはさばと相性がよく、パンチのある香りが食欲をそそります
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2人分 |
15～30分 |
310kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さばの竜田揚げ
衣の下に、ジュワッとうまみが広がります
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2人分 |
15～30分 |
307kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さばのみそ煮
みそが魚のくさみを消し、まったりとしておいしい
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2人分 |
15～30分 |
264kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さばの南蛮酢煮
みそ煮に次ぐ定番になりそう
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2人分 |
15～30分 |
235kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さけのクリームソースパスタ
サーモンピンクの彩りもきれいな、コクのあるパスタ
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2人分 |
15～30分 |
903kcal |
洋風 |
めん類 |
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さけのムニエル にんにくソース
シンプルな魚料理。ワンプレート風に仕立ててればブランチにも。
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2人分 |
15～30分 |
359kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さけのしめじあんかけ
フライパンひとつで作ります。生さけのシーズンにぴったり
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2人分 |
15～30分 |
224kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さけの磯辺焼き
ひと口大で食べやすく、ボリュームもアップ
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2人分 |
15～30分 |
179kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さけのあらの石狩汁
あらの下ごしらえが、くさみをとるコツ
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2人分 |
15～30分 |
221kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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きんめだいの岩塩焼き
塩焼きを、オリーブ油とこしょうで食べる、イタリア風
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2人分 |
15～30分 |
244kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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きんめの紙包み蒸し
１人分ずつ電子レンジで。包みをひらくと、ごま油のよい香りが広がります
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2人分 |
15～30分 |
235kcal |
和風 |
メインのおかず |
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きんめだいの煮つけ
ひと鍋で作れて、つけ合わせもたっぷりの満足おかず
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2人分 |
15～30分 |
293kcal |
和風 |
メインのおかず |
