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レシピ名 |
人数 |
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しょうがじょうゆ 豚肉のしょうが焼きや、肉・野菜いために便利です。
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- |
15分以内 |
168kcal |
和風 |
その他 |
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トマトとたまねぎのサラダ 半日くらい冷やしておくと一層おいしい
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2人分 |
15分以内 |
168kcal |
和風 |
サラダ |
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えびのチリソース 中華鍋を使わなくても、本格的な仕上がり
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2人分 |
15~30分 |
168kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ひらめのグリーンソース
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4人分 |
15~30分 |
168kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さやいんげんとはるさめのいため煮 いためてから煮るのでコクあり。はるさめがおいしい味をたっぷり含んでいます。
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2人分 |
15~30分 |
168kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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だいこんのスープ煮
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4人分 |
60分以上 |
168kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ガスパチョ 野菜たっぷりのスープ。十分冷やしてどうぞ。
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4人分 |
15分以内 |
168kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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こぶ巻き こぶ巻きは、よろ「こぶ」に通じる縁起ものです。
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4人分 |
30~60分 |
168kcal |
和風 |
その他 |
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とうふの親子鍋 豆乳を使って、たんぱく質とイソフラボンたっぷり
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2人分 |
15分以内 |
169kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たらとほうれんそうのグラタン 低カロリーのたら、低脂肪牛乳で、ふつうのグラタンの半分程度のカロリー
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2人分 |
15~30分 |
169kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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まぐろのちょいづけ 刺身の残りを活用できる。
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- |
15分以内 |
169kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あじのグリル ガーリックバタ-ソース あじの塩焼きも、ソースをかけるだけで変化がつきます。
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2人分 |
15~30分 |
169kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛乳とレタスのスープ かたくり粉でとろみをつけた、かんたんポタージュ。やさしいとろみで、空腹感がやわらぎます。
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1人分 |
15分以内 |
169kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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うなぎと夏野菜の三杯酢 手ごろな値段のうなぎなら、野菜とあっさりと食べるもの。シャキシャキしたきゅうりの歯ごたえがおいしい。
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2人分 |
15分以内 |
169kcal |
和風 |
サブのおかず |
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チコリとベビーリーフのサラダ チコリのほろにがさをいかすため、シンプルなドレッシングと、くせのないチーズを合わせます
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2人分 |
15分以内 |
169kcal |
中華風 |
サラダ |