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レシピ名 |
人数 |
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卵の袋煮
袋の中は卵とみつば。中の白・黄・緑色がきれいなので、切って盛ってもよいでしょう。
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4人分 |
15分以内 |
184kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いかくんサラダ
いかくんせいで味アップ。火を使わず、切るだけで完成。
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4人分 |
15分以内 |
75kcal |
和風 |
サラダ |
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かまぼこのわさびあえ
みつばの香り、セロリーの歯ざわりがさわやか。
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4人分 |
15分以内 |
24kcal |
和風 |
サブのおかず |
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たたみいわしとクレソンのサラダ
たたみいわしとらっきょう！？おもしろおいしい一品。
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4人分 |
15分以内 |
122kcal |
和風 |
サラダ |
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ちくわときのこのいため煮
ごはんに合うクイックおかず。
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4人分 |
15分以内 |
116kcal |
和風 |
サブのおかず |
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めんたい卵のマヨドレ
野菜以外に、はんぺんをのせたり、ごはんにかけても合う。
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4人分 |
15分以内 |
156kcal |
和風 |
サブのおかず |
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シーフードサラダ
冷凍のシーフードミックスを使って手軽に。
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4人分 |
15分以内 |
144kcal |
洋風 |
サラダ |
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貝柱のサラダ
エシャロットでドレッシングに香りづけ。
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4人分 |
15分以内 |
143kcal |
洋風 |
サラダ |
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ほたて貝のにんにく焼き
おもてなしの前菜にもなります。貝殻で焼くとすてき。
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4人分 |
15分以内 |
91kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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じゃことわかめのしょうゆドレッシング
アッという間のヘルシー料理。
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4人分 |
15分以内 |
20kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ししゃものから揚げ
いつも焼くだけのししゃも、目先を変えて。
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4人分 |
15分以内 |
157kcal |
和風 |
サブのおかず |
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わかさぎのレモンソース
１年中ある冷凍わかさぎ。凍ったままで揚げられます。冷蔵庫で３日はもつ料理。
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4人分 |
15分以内 |
107kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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しめさばの香草サラダ
市販のしめさばが、香草でぐんとおしゃれになります。
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4人分 |
15分以内 |
208kcal |
和風 |
サラダ |
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たこととうふのサラダ
おなじみの材料を中国風のおかずに。ビールにも最適。
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4人分 |
15分以内 |
129kcal |
和風 |
サラダ |
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たこときゅうりのりんごあえ
おろしりんごの缶詰を和風に。
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4人分 |
15分以内 |
56kcal |
和風 |
サブのおかず |
