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レシピ名 |
人数 |
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豚ヒレのねぎまみれ
ねぎたっぷり！混ぜるとあっという間になじみます。
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2人分 |
15～30分 |
254kcal |
和風 |
メインのおかず |
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うなぎと夏野菜の三杯酢
手ごろな値段のうなぎなら、野菜とあっさりと食べるもの。シャキシャキしたきゅうりの歯ごたえがおいしい。
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2人分 |
15分以内 |
169kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かんたん うなぎ寿司
蒲焼き1枚でこんな素敵なごちそうが作れれば満足がいきます。手近なお弁当箱などで作れるうえ、喜ぶ顔を思い浮かべて作る作業は楽しいものです。
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2人分 |
15～30分 |
480kcal |
和風 |
ごはん |
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甘からうどん
卵の黄身と甘いつゆがめんによくからんで、濃厚なおいしさです。
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1人分 |
15分以内 |
333kcal |
和風 |
めん類 |
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いりどうふ
身近な材料で作れる、体にやさしい和のおかず。覚えておくと便利です。
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2人分 |
15～30分 |
179kcal |
和風 |
サブのおかず |
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めばるの煮つけ
「煮魚はフライパンで作る」のが新常識！底が広いので、身がくずれにくい。季節の魚でアレンジもOKです。
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2人分 |
15～30分 |
133kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さやいんげんのおかかあえ
おかかがきいた、なつかしいひと品。
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2人分 |
15分以内 |
26kcal |
和風 |
サブのおかず |
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おから煮
食物繊維が豊富なおふくろ味。めんつゆを使えば味付けも手軽。
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2人分 |
15分以内 |
149kcal |
和風 |
サブのおかず |
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冷やし肉そば
一品でボリューム満点のおそば。焼いた具と、さっぱりした薬味が絶妙に合います。
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2人分 |
15～30分 |
632kcal |
和風 |
めん類 |
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豚の梅しそ巻き天ぷら
揚げものはおっくうと思いがちですが、天ぷら粉の力も借りればすぐです。梅しそ味がしみじみおいしい。
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2人分 |
15～30分 |
337kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ズッキーニの薄焼きピザトースト
シンプルにズッキーニだけで味わいます
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2人分 |
15分以内 |
299kcal |
和風 |
その他 |
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ズッキーニとくずしどうふのあえもの
きゅうり同様、塩もみで
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2人分 |
15分以内 |
83kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ズッキーニの鍋しぎ
なすでおなじみの鍋しぎをズッキーニで
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2人分 |
15分以内 |
117kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ツナじゃがの巣ごもり卵
肉じゃがのツナ版。卵の黄身をからめてどうぞ
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1人分 |
15分以内 |
249kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふのトマぽんだれ
えっ意外！ でも合うんです。
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2人分 |
15分以内 |
99kcal |
和風 |
サブのおかず |
