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レシピ名 |
人数 |
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れんこんつくね
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4人分 |
15~30分 |
239kcal |
和風 |
メインのおかず |
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えび入り水ぎょうざ 具にごま油を加えると、コクが増します
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2人分 |
15~30分 |
239kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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いかのにんにくバター焼き 元気のでる一皿です
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2人分 |
15分以内 |
239kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かじきの中華いため いためものでも、汁気を多めにすると、しっとりおいしく食べられます
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2人分 |
15~30分 |
239kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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いわしの梅干し煮
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4人分 |
60分以上 |
239kcal |
和風 |
メインのおかず |
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おから入りつくね とりひき肉に、おからを混ぜてヘルシーに。しょうがあんをたっぷりかけて、パサパサ感をなくします
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2人分 |
15~30分 |
238kcal |
和風 |
メインのおかず |
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菜の花のパスタサラダ 菜の花はビタミンCがたっぷり。粒マスタードを効かせたドレッシングで食べます
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4人分 |
15~30分 |
238kcal |
洋風 |
サラダ |
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鮭の和風あんかけ フライパン一つで作れます
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4人分 |
15~30分 |
238kcal |
和風 |
メインのおかず |
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しらたきと牛肉のいため煮 定番の甘から味で、副菜向きのおかず
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2人分 |
15分以内 |
238kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ほたてのパセリいため ボイルほたてでも作れますが、さしみ用を使えばリッチ。
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2人分 |
15分以内 |
238kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たらのハーブ蒸し 厚手の鍋で、蒸し煮に
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2人分 |
15~30分 |
238kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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洋風にゅうめん 消化によい温かいめん料理です。
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2人分 |
15~30分 |
238kcal |
洋風 |
めん類 |
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かじきのいためもの キャベツもたっぷりでボリューム満点
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2人分 |
15~30分 |
238kcal |
和風 |
メインのおかず |
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卵入りミネストローネ タバスコ入りのパンチのあるトマト味。
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2人分 |
15分以内 |
238kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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たいの梅蒸し 電子レンジだけで作れる便利でおいしい1品。
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2人分 |
15分以内 |
238kcal |
和風 |
メインのおかず |