|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
マーボーなす
|
4人分 |
15~30分 |
240kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
すいとん おだんご入りで大満足!の伝統スナック。
|
4人分 |
15分以内 |
240kcal |
和風 |
その他 |
 |
いかとトマトのバター焼き いかは皮つきのままでよい
|
4人分 |
15分以内 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
とり肉の鍋照り 余分な脂を除けば皮付きでもカロリーダウン
|
2人分 |
15分以内 |
239kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
焼きさばの南蛮漬け 汁がしみてじんわりとおいしいおかず。
|
2人分 |
15~30分 |
239kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ゆり根あんのぱりぱり揚げ ゆり根をやさしい甘さのあんにします
|
2人分 |
15~30分 |
239kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
 |
ピリ辛鍋 とうがらしとしょうがのパワーで、体が温まること、うけあいです
|
4人分 |
30~60分 |
239kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
めんたいこと青じその混ぜごはん めんどうな味付けなしのスピード混ぜごはん
|
4人分 |
15分以内 |
239kcal |
和風 |
ごはん |
 |
さばのトマトソース煮 さばにソースをたっぷりのせて
|
4人分 |
15~30分 |
239kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
あさりどうふ あさりのうまみがたっぷり
|
2人分 |
15分以内 |
239kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
キムチ入りポテトバーグ いわばコロッケの中身を焼いたもの。冷蔵庫にある材料で
|
2人分 |
15~30分 |
239kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
いかとトマトのガーリックいため ごはんやパンのおかずにはもちろん、パスタにもよく合います
|
4人分 |
15~30分 |
239kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
白玉しるこ 寒い季節にあずきをコトコト煮るのも、たまにはいいもの
|
5人分 |
60分以上 |
239kcal |
和風 |
デザート&ドリンク |
 |
じゃがいもだんごと野菜の煮こみ
|
4人分 |
30~60分 |
239kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
大豆のコロッケ
|
4人分 |
15~30分 |
239kcal |
洋風 |
メインのおかず |