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ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 9161件中 3391 - 3405件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 キャベツととり肉の煮こみ キャベツをたっぷり食べられます。肉のたんぱく質も免疫力には欠かせません。 2人分 30～60分 287kcal 洋風 メインのおかず 雑穀の豆乳ぞうすい ベーコンでうまみを加えます。 2人分 15～30分 294kcal 洋風 ごはん アスパラのソテー　チーズ風味   2人分 15分以内 54kcal 洋風 サブのおかず たことにらのマヨあえ   2人分 15分以内 102kcal 洋風 サブのおかず ツナとほうれんそうのスパゲティ ツナはビタミンＥが豊富で、１人５０ｇで１日に必要な量の１／２がとれます。同じくＥの多いほうれんそうと一緒にパスタに 2人分 15分以内 471kcal 洋風 めん類 かきのチーズピカタ かきは亜鉛が抜群に豊富で、１人７０ｇ食べれば、１日に必要な量を満たせます。ビタミンＥの豊富なかぼちゃをつけ合わせに 2人分 15～30分 322kcal 洋風 メインのおかず あさりとかぶのミルクスープ あさりの水煮は、ビタミンＥ、亜鉛を多く含みます。カロテン、ビタミンＣ・Ｅの抗酸化トリオを多く含むかぶの葉と一緒に 2人分 15～30分 216kcal 洋風 汁物、スープ いかとトマトのいためもの いかはビタミンＥと亜鉛が豊富です。Ｅを含むトマトと、亜鉛を含むそら豆とを一緒にさっといためるだけ 2人分 15分以内 250kcal 洋風 メインのおかず わかさぎフライ 揚げものは、サラダ油を使うため、ビタミンＥ量が多くなります 2人分 15～30分 412kcal 洋風 メインのおかず ひよこ豆のカレー 亜鉛を多く含む牛肉と、ビタミンＥが多いひよこ豆のカレー。抗酸化力のあるリコピン、Ｅを多く含むトマト入りで、味にもコクが出ています 2人分 15～30分 702kcal 洋風 ごはん フルーツヨーグルトアイス   4人分 60分以上 65kcal 洋風 デザート＆ドリンク ドライフルーツのシロップ漬け（干し柿）   2人分 60分以上 104kcal 洋風 デザート＆ドリンク ドライフルーツのシロップ漬け（プルーン）   2人分 15分以内 72kcal 洋風 デザート＆ドリンク ドライフルーツのシロップ漬け（あんず）   2人分 15分以内 68kcal 洋風 デザート＆ドリンク アボカドヨーグルトディップ   2人分 15分以内 208kcal 洋風 サブのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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