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レシピ名 |
人数 |
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ケークサレ
サレとは塩のこと。砂糖を使わず、野菜の具がたっぷり入っているので、パンの代わりに、朝食やランチにどうぞ。
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- |
15～30分 |
1284kcal |
洋風 |
その他 |
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ポムポムチーズ焼き
とろりと溶けたチーズを、たっぷりつけていただきます。
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2人分 |
15～30分 |
421kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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和野菜の焼きびたし
焼くだけなのに見栄えがいいので、おもてなしにぴったりです。
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2人分 |
15～30分 |
271kcal |
和風 |
メインのおかず |
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夏野菜のオリーブ風味焼き
オーブンで焼くことで、野菜の甘みがぎゅっと凝縮されます。
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2人分 |
15～30分 |
396kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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野菜の肉みそのっけ
野菜は細く切りそろえておくと、肉みそとからんで食べやすくなります。
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2人分 |
15～30分 |
279kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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あぶりいかのトマトマリネ
野菜と豆だけ先にドレッシングとあえることで、味がなじみ、口あたりもよくなります。
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2人分 |
15～30分 |
246kcal |
洋風 |
サラダ |
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づけまぐろとアボカドのサラダ
まぐろはづけにすると生臭みがやわらぎ、野菜との相性がよくなります。
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2人分 |
15～30分 |
334kcal |
その他 |
サラダ |
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冷しゃぶサラダのジュレソース
定番の冷しゃぶも、ジュレソースと合わせればおもてなしにも。
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2人分 |
15～30分 |
280kcal |
その他 |
サラダ |
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だいこんの紫漬け
「紫」はしょうゆのこと。だいこんは塩もみして水気を出しておくと、つけ汁がよくしみます。
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1人分 |
15～30分 |
49kcal |
和風 |
サブのおかず |
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コールスローの温玉のせ
塩もみをすることで、生で食べるよりも味がなじんで、たっぷり食べられます。
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2人分 |
15～30分 |
196kcal |
洋風 |
サラダ |
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蒸ししゃぶ
市販のたれを活用すれば、あっという間に完成！
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2人分 |
15～30分 |
349kcal |
その他 |
メインのおかず |
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蒸し野菜ととりの韓国だれ
濃厚なたれで、たっぷりの野菜といっしょにいただきます。
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2人分 |
15～30分 |
246kcal |
その他 |
メインのおかず |
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さつまいものレモン風味
さつまいもは薄く切り、熱を通しやすくしましょう。
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2人分 |
15～30分 |
175kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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野菜のトマトチリソース
生のトマトを加えることで、さっぱりとした後味に。
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2人分 |
15～30分 |
95kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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ラタトゥイユ
作りたてはもちろん、日にちがたつと味がなじんでよりおいしくなります。
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2人分 |
15～30分 |
204kcal |
洋風 |
サブのおかず |
