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レシピ名 |
人数 |
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アスパラのクリームオーブン焼き
アンチョビとチーズの塩味で味がひき立ちます
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2人分 |
15分以内 |
136kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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セロリと卵のスープ
スープに卵を直接、ポンと落とします。好みの固さにできます
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4人分 |
15分以内 |
88kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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アボカドとトマトのサラダ
アボカドは皮が黒く、熟したものが食べごろです
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4人分 |
15～30分 |
183kcal |
洋風 |
サラダ |
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ヨーグルトのデザート キウイソース添え
リキュールのほのかな苦味がおいしいアクセントに
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4人分 |
15分以内 |
114kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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たけのことほたてのパスタ
ぴりっと辛味のきいたガーリックオイル仕立てのシンプルパスタ
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4人分 |
15～30分 |
502kcal |
洋風 |
めん類 |
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にしんのソテー サラダ添え
野菜をたっぷり添えて、脂の多いにしんをさっぱり食べやすくしました
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4人分 |
15～30分 |
243kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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きぬさやとマッシュルームのスープ
生のマッシュルームをたくさん入れて、やさしい味に仕上げました
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4人分 |
15分以内 |
40kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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春キャベツたっぷりサラダ
やわらかく甘い春キャベツは生でたくさん食べられます
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4人分 |
15分以内 |
74kcal |
洋風 |
サラダ |
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ポークソテー オニオンソース
たまねぎをたっぷり加えたクリームソースを豚肉につけて
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4人分 |
15～30分 |
389kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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スパイスミルクティー
材料すべてをじっくり煮出して作ります
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4人分 |
15～30分 |
125kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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マッシュポテトのサラダ
クリーミーな味わいが、さわやかなディルの風味とよく合います
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4人分 |
15～30分 |
161kcal |
洋風 |
サラダ |
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大豆とごぼうのカレー
大豆とごぼう、対照的な歯ざわりが楽しい食物繊維たっぷりのヘルシーカレー
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4人分 |
30～60分 |
548kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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焼きりんごのデザート
オーブンいらず、手軽に作れる焼きりんごです
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4人分 |
15分以内 |
132kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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にんじんサラダ レモン風味
すりおろしたにんじんの自然な甘味が新鮮です
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4人分 |
15～30分 |
60kcal |
洋風 |
サラダ |
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さけのハーブパン粉ソテー
パン粉をつくて多めの油で焼けば、フライ感覚のおかずに
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4人分 |
15～30分 |
357kcal |
洋風 |
メインのおかず |
