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レシピ名 |
人数 |
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小あじの２色ごま揚げ
骨ごと食べられるヘルシーな１品
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4人分 |
15～30分 |
151kcal |
和風 |
メインのおかず |
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レモン風味のポタージュスープ
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4人分 |
15～30分 |
101kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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カリカリ豚肉のオイスターいため
カリカリの豚肉と、ほろにがい菜の花の組み合わせを味わって
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4人分 |
15～30分 |
124kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さわらのしょうが焼き バター風味
和風の味にバターをプラス。さっぱりしているのにコクがある、新しい味わいです
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4人分 |
15～30分 |
252kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かれいのおろし煮
身をおろす―このひと手間で食べやすくなり、むだなくいただけます
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4人分 |
15～30分 |
355kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛カツのデミグラどんぶり
いただく直前に熱々のソースをかけて。おいしさが断然違います。
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4人分 |
15～30分 |
891kcal |
洋風 |
ごはん |
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きのこのしょうゆ風味パスタ
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4人分 |
15～30分 |
284kcal |
洋風 |
めん類 |
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レバーと生揚げのみそいため
鉄分、ビタミンともに豊富なレバーを使ったアイディアおかず
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4人分 |
15～30分 |
295kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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きんめだいと焼きどうふの煮つけ
ふっくらとやわらかい、きんめだいのおいしさはこの時期ならでは
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4人分 |
15～30分 |
263kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ツナの春巻き
具は、切ってゆでて混ぜるだけ。素材の組み合わせが新鮮です。
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4人分 |
15～30分 |
334kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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魚介のパン粉揚げ
チーズ入りの衣で揚げるフライはコクがあり、そのままでもおいしくいただけます
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4人分 |
15～30分 |
216kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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白ねぎのザーサイあえ
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4人分 |
15～30分 |
38kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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水ぎょうざの火鍋仕立て
火鍋は中国の寄せ鍋のこと。ぎょうざを入れ、ピリ辛のたれにアレンジ
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4人分 |
15～30分 |
233kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とり肉のソテー白ワインソース
イタリアのきのこ・ポルチーニの香りで、ぐっと味わい深いソースになります。
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4人分 |
15～30分 |
640kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ごまけんちん
根菜がたくさん入ったけんちん汁は、体が温まり、寒い夜にぴったりです
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4人分 |
15～30分 |
354kcal |
和風 |
メインのおかず |
