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レシピ名 |
人数 |
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ひと口ヒレ肉のピカタ 卵液をまぶして焼くだけです。つけ合わせは生野菜にしても
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2人分 |
15~30分 |
314kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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もつ鍋
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4人分 |
15~30分 |
314kcal |
和風 |
メインのおかず |
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栗ごはん むきたての栗はアクがあるので、水でさらしてから炊くのがコツです
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4人分 |
60分以上 |
314kcal |
和風 |
ごはん |
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麩のすき焼き 関東風のすき焼きに麩を加えてみました。汁がたっぷりしみこんだら、食べごろです
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2人分 |
15分以内 |
313kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ワンタンのねぎ油がけ たっぷりねぎをのせた、ピリ辛風味。アツアツがおいしいので、仕上げの油は食べる直前にかけましょう
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2人分 |
15~30分 |
313kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さけととうふのグラタン カロリー控えめながら、ホワイトソースに負けないコクがあります
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2人分 |
15~30分 |
313kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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生揚げと豚肉の煮こみ 煮汁のしみた生揚げがおいしいおそうざい。ごはんにのせて食べれば、中華丼風の一品にアレンジすることもできます
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4人分 |
15~30分 |
313kcal |
和風 |
メインのおかず |
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キムチと牛肉の生春巻き キムチの辛さとライスペーパーのもちもち感が食欲を誘います
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4人分 |
15~30分 |
313kcal |
その他 |
メインのおかず |
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かぼちゃのピリ辛いため ピリ辛味が男性にも好評
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4人分 |
15~30分 |
313kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さばのカレーソテー さばはビタミンB2・B6ともに豊富。カレー風味で、にが手な人にも食べやすくしました。B2の多いまいたけと組み合わせて。
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2人分 |
15~30分 |
313kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さくらえびのふりかけ 塩分ひかえめ。香ばしさが魅力です。
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- |
15~30分 |
313kcal |
和風 |
サブのおかず |
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定番の肉じゃが 最初から全部鍋に入れて火にかけるだけ。
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4人分 |
15~30分 |
313kcal |
和風 |
メインのおかず |
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2種のチーズのペンネ ワインによく合います
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4人分 |
15~30分 |
313kcal |
洋風 |
めん類 |
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レタスの肉みそサラダ
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4人分 |
15~30分 |
313kcal |
中華風 |
サラダ |
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薄切り牛肉のバターじょうゆ焼き 薄切りの肉を主菜に。シンプルイズベスト
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2人分 |
15分以内 |
313kcal |
和風 |
メインのおかず |