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レシピ名 |
人数 |
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タコライス
メキシコ料理のタコスとごはんを組み合わせた、人気の沖縄料理。ほどよい辛さのタコスミートについついごはんがすすみます。
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4人分 |
15～30分 |
715kcal |
その他 |
ごはん |
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とりひき肉と野菜の汁ビーフン
しいたけとえびの旨味を加え、やさしい味付けに仕上げます。あっさりしているので、食欲がない日でもＯＫ！
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4人分 |
15～30分 |
245kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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揚げたちうおのエスニック
カリッと揚げた魚に生野菜をたっぷり添えて食べます。エスニック風の熱々だれは、食べる直前にかけます。
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4人分 |
15～30分 |
346kcal |
その他 |
メインのおかず |
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プチどら焼き
市販のホットケーキミックスを使うと、どら焼きも手軽に作れます。
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8人分 |
30～60分 |
155kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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豆苗ともやしのナムル
にんにくのすりおろしを加え、しっかりした味にします
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4人分 |
15分以内 |
47kcal |
その他 |
サブのおかず |
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たらと豚肉のチゲ
煮干しでだしをとった、うま味たっぷりの鍋
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4人分 |
15～30分 |
437kcal |
その他 |
メインのおかず |
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韓国風肉じゃが
いつものおかずを、甘辛いコチュジャン味で今風に
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2人分 |
15～30分 |
370kcal |
その他 |
メインのおかず |
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韓国風さんまのかば焼きどんぶり
さんまを甘辛い蒲焼にしてどんぶりに。ナムルを添えます
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4人分 |
15～30分 |
492kcal |
その他 |
ごはん |
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マンゴープリン
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5人分 |
60分以上 |
187kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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もやしのカレー風味ゆでサラダ
さっぱり味。ドレッシングにカレー粉をプラス
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2人分 |
15分以内 |
117kcal |
その他 |
サラダ |
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大豆もやしのナムル
あえ衣の材料は１～２つ省略してもだいじょうぶ
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2人分 |
15分以内 |
76kcal |
その他 |
サブのおかず |
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大豆もやしの炊きこみごはん
韓国では、醤（ジャン）やコチュジャンを混ぜて食べます
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4人分 |
15～30分 |
351kcal |
その他 |
ごはん |
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豚肉と夏野菜のグリル 韓国だれ
フライパンで焼くだけ。にんにく風味のたれが決め手です
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4人分 |
15～30分 |
254kcal |
その他 |
メインのおかず |
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冷しゃぶの生春巻き
サラダ感覚の生春巻き。くずれないようにきつめに巻きます
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4人分 |
15～30分 |
228kcal |
その他 |
サブのおかず |
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タイ風さつま揚げ
マイルドな味わいのさつま揚げ。つけ合わせの野菜と食べればさっぱり。
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4人分 |
15～30分 |
142kcal |
その他 |
メインのおかず |
