|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
ガドガド風サラダ
ガドガドは、好みの野菜をゆでて作るインドネシアのサラダ。ピーナッツバターがベースのソースは食べやすく、エスニックがにが手な人もだいじょうぶ。
|
4人分 |
15～30分 |
357kcal |
その他 |
サラダ |
 |
えびともやしのカレー風味
フッ素樹脂加工のフライパンで、油を使わずにいためます。
|
2人分 |
15分以内 |
42kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
とりむね肉のサルサソース
皮をはずして、から焼きにすれば、ぐっとカロリーダウン。たっぷりソースがうれしい。
|
2人分 |
15～30分 |
140kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
手巻きビビンバ
ビビンバの具を、サラダ菜で手巻きずし風に巻いて食べます。野菜もたっぷりとれ、目先が変わって、楽しい食卓になります。
|
4人分 |
15～30分 |
527kcal |
その他 |
ごはん |
 |
レアチーズケーキ
|
6人分 |
60分以上 |
370kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
 |
キャベツととうふのチキンスープ
とり肉をゆでたあとのゆで汁をスープに。おいしいだしが出ているので、味つけは塩、こしょうのみ。スープのおいしさを味わいます。
|
4人分 |
15分以内 |
42kcal |
その他 |
汁物、スープ |
 |
シンガポール風チキンライス
最近人気のアジア版チキンライス。シンガポールの代表料理で、とり肉をゆでたスープでごはんを炊きます。もち米を混ぜるアレンジで、さめてもおいしい味に仕上げました。
|
4人分 |
30～60分 |
763kcal |
その他 |
ごはん |
 |
たけのこといかのサラダ
シンプルなドレッシングで風味を生かす。
|
2人分 |
15分以内 |
119kcal |
その他 |
サラダ |
 |
たけのことツナのマヨネーズあえ
歯ざわりを楽しみます。
|
2人分 |
15分以内 |
108kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
かぼちゃプリン
濃厚なかぼちゃの風味がおいしい
|
5人分 |
60分以上 |
134kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
 |
いちご桜餅
フライパンで皮を焼いて、あんを包むだけです。透けて見えるいちごの味と香りがさわやかで、ひな祭りやお花見にぴったりです。
|
8人分 |
30～60分 |
80kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
 |
れんこんときゅうりのピクルス
漬け汁ごと煮るので、下ゆでの手間がはぶけます。冷蔵庫で２週間ほど保存できます。
|
4人分 |
15分以内 |
66kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
チョコファッジ
具だくさんで味もリッチ。作ってかんたん、もらってうれしいお菓子です。
|
8人分 |
30～60分 |
220kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
 |
白身魚の韓国風漬け
とうがらしには防腐・殺菌と食欲増進作用があります。疲れ気味の体にもってこいの常備菜です。
|
4人分 |
15～30分 |
240kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
ミルクかんてん
おなじみ牛乳かんにクリームを加え、プリンのような味わいに。手づくりの黒みつ、きなこクリームの、２つのソースを添えます。
|
4人分 |
60分以上 |
305kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
