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ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 9161件中 2041 - 2055件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 ほたるいかと菜の花の煮もの   2人分 15分以内 50kcal 和風 サブのおかず ツナとほうれんそうのスパゲティ ツナはビタミンＥが豊富で、１人５０ｇで１日に必要な量の１／２がとれます。同じくＥの多いほうれんそうと一緒にパスタに 2人分 15分以内 471kcal 洋風 めん類 ほたてのトウミョウいため ボイルほたてはビタミンＥ、亜鉛ともに多く含みます。抗酸化ビタミンのカロテン、Ｃ・Ｅを多く含むトウミョウと一緒に 2人分 15分以内 185kcal 和風 メインのおかず いかとトマトのいためもの いかはビタミンＥと亜鉛が豊富です。Ｅを含むトマトと、亜鉛を含むそら豆とを一緒にさっといためるだけ 2人分 15分以内 250kcal 洋風 メインのおかず 牛肉とブロッコリーのにんにくいため 定番のいためものでも、ビタミンＥと亜鉛が多くとれます。Ｅの多いブロッコリー、亜鉛の豊富な牛もも肉の組み合わせです 2人分 15分以内 284kcal 中華風 メインのおかず 豚肉と水菜のめんたいサラダ めんたいことマヨネーズはビタミンＥが多い食材。合わせてソースにすると、ビタミンＥがたっぷりとれます。余ったらディップに。 2人分 15分以内 282kcal 和風 サラダ トマトりんごジュース   2人分 15分以内 114kcal その他 デザート＆ドリンク きな粉ごまもち 市販の練りごまで手軽に。 2人分 15分以内 177kcal 和風 デザート＆ドリンク ドライフルーツのシロップ漬け（プルーン）   2人分 15分以内 72kcal 洋風 デザート＆ドリンク ドライフルーツのシロップ漬け（あんず）   2人分 15分以内 68kcal 洋風 デザート＆ドリンク 水菜の浅漬け   2人分 15分以内 16kcal 和風 サブのおかず アボカドヨーグルトディップ   2人分 15分以内 208kcal 洋風 サブのおかず コーン入りスクランブルエッグ   2人分 15分以内 144kcal 洋風 サブのおかず もやしのピーナッツいため   2人分 15分以内 104kcal 和風 サブのおかず いためピーマンののり風味   2人分 15分以内 46kcal 和風 サブのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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