|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
ぷりぷりえびのぎょうざ
ぶつ切りえびのぷりぷり感に何個でも食べられそう。包み方も簡単！
|
4人分 |
15～30分 |
318kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
いわしのイタリアンソテー
完熟トマトを使って旬のトマトの甘味を味わいます。
|
4人分 |
15～30分 |
254kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
さけのホイル焼き
秋の味覚・きのこを添えたホイル焼き。バターを多めに使ってコクを出します
|
4人分 |
15～30分 |
290kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かんたん酢豚
少量の油を賢く使うから、とってもスピーディーに作れます
|
4人分 |
15～30分 |
271kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
ひじきハンバーグ
芽ひじきを使った、あっさり味のヘルシーハンバーグ。好みで、だいこんおろしを添えてもおいしい
|
4人分 |
15～30分 |
322kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ゴーヤーのスクランブルエッグ
独特の苦味を卵とチーズでやわらげます
|
4人分 |
15分以内 |
298kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
いかとししとうのいため煮
新鮮ないかの味わいをいかす、うす味仕立ての煮物です。車麩、ししとうとの食感の違いも楽しい。
|
4人分 |
15～30分 |
126kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
なすととりの煮もの
材料を切って、約15分でできあがり！ 忙しい日におすすめのスピード煮もの
|
4人分 |
15～30分 |
134kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
きすのから揚げ 辛味ソース
ピリ辛のソースが後をひきます。
|
4人分 |
15～30分 |
166kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
夏野菜と高野豆腐の揚げ煮
油で揚げたコクのある高野豆腐に旬の野菜を添えて
|
4人分 |
15～30分 |
371kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ハーブバターのチキンカツ
バジルの香りが口いっぱいに広がるチキンカツ。ソースなしでも十分おいしくいただけます。
|
4人分 |
15～30分 |
523kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
たちうおのトーチ蒸し
電子レンジでできる本格中華。アツアツを召し上がれ。
|
4人分 |
15～30分 |
323kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
牛肉と花にらのいためもの
ごはんがすすむ中国風いためもの。花にらがないときは、にらでもおいしい。
|
4人分 |
15～30分 |
304kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
アクア・パッツア
アクア・パッツァとはイタリアの魚の蒸し料理のこと。フライパンひとつで作れるかんたんメニュー。
|
4人分 |
15～30分 |
233kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
とうふのガドガド風
ガドガドはインドネシアの代表的サラダ。とうふを使って、日本風にアレンジ
|
4人分 |
15分以内 |
308kcal |
その他 |
メインのおかず |
