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レシピ名 |
人数 |
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ほたてとクレソンのマヨネーズ揚げ
衣の材料は、卵のかわりにマヨネーズで。揚げあがりはカリカリ＆サクサクです
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2人分 |
15～30分 |
409kcal |
和風 |
メインのおかず |
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キャベツの中華風スープ煮
肉のうま味を吸ったキャベツが甘くおいしい
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2人分 |
15～30分 |
207kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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豚肉の梅肉ソテー
使いやすい、しょうが焼き用の豚肉で。梅干しのさっぱりした風味と、しょうがのしぼり汁がアクセントです
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2人分 |
15分以内 |
324kcal |
和風 |
メインのおかず |
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チキンのトマトクリームグラタン
どうしてもカロリーの高くなりがちなグラタンを、バターを控えることで、カロリーダウン。トマトのさわやかな風味も加えて
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2人分 |
15～30分 |
494kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かれいとスナップえんどうのおろし煮
ごはんに合う味で、煮汁もたっぷり。スナップえんどうも一緒に、おいしく食べられます
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2人分 |
15～30分 |
194kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらのたまねぎソース
たっぷりのたまねぎで、さわらのくさみが気になりません。わかめも加えて、ヘルシーなひと皿に
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2人分 |
15～30分 |
255kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いかのチリソースいため
「えびチリ」ならぬ「いかチリ」。ロールいかを使えば、下ごしらえが手軽なうえに、安あがり。えびに負けないおいしさです
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2人分 |
15～30分 |
195kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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糸みつばのかき揚げ
ホクホクのじゃがいもと、みつばがよく合います
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2人分 |
15～30分 |
51kcal |
和風 |
メインのおかず |
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糸みつばの柳川鍋
ごはんによく合う、甘から味。卵を入れてからは、加熱しすぎないように
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2人分 |
15～30分 |
280kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たっぷり野菜の蒸し煮
豚肉のうま味を吸わせつつ、じっくり加熱し、野菜本来の味を堪能しましょう
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2人分 |
15～30分 |
359kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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生たらのムニエル・カレーソース
食欲をそそるカレー味。ソースと一緒に、野菜もたっぷり食べられます
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2人分 |
15～30分 |
273kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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韓国風とり鍋
骨つき肉のうま味がたっぷり。にんにくの香りが食欲をそそりますが、量は控えめなので、それほど後に残りません
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2人分 |
30～60分 |
455kcal |
その他 |
メインのおかず |
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牛肉とごぼうのしょうが煮
しょうがは皮つきのまま加えると、より風味が引き立ちます
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2人分 |
15～30分 |
305kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ねぎ入りオムレツ
いためて甘くなったシャキシャキのねぎと、とろとろの卵が絶妙にマッチ
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2人分 |
15分以内 |
285kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たらとねぎのグラタン
みそ風味のホワイトソースがよく合います
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2人分 |
15～30分 |
250kcal |
洋風 |
メインのおかず |
